Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bunu edərkən çox daha yaxşı bir gecənin yuxu alacaqsınız

Zaten bilirsiniz ki, pəhrizinizə daha çox lif əlavə edərək ümumi sağlamlıq və kilo itkisinə kömək edir və indi yeni tapıntılar, həqiqətən, daha yaxşı bir gecə yuxu qazanmanıza köməkçi ola bilər.

Siz də xoşunuza gələcəkdir: Siz yuxuda olmağınızdan asılı olmaq üçün 6 yol

Yanvar sayında nəşr olunan araşdırma Klinik Sleep Medicine jurnalının Kolumbiya Universitetində tədqiqatçılar tərəfindən aparılan tədqiqatlar göstərir ki, daha çox lif qəbuledicisi dərin yuxu mərhələsindəki üç qeyri-sürətli göz hərəkətinin yuxu mərhələsində keçirdiyi nəticələrlə nəticələndi və iştirakçılar arasında da yavaş-dalğa yuxu olaraq adlandırıldı (bir qrup 26 yetkinlik daxildir). Eyni şəkildə, daha çox doymuş yağ və daha çox şəkər istehlakı, yavaş dalğa yuxu vəziyyətinin az olduğu və daha çox yuxu müdaxiləsi ilə nəticələndi.

"Başlıca tapşırığımız diyet keyfiyyətinin yuxu keyfiyyətinə təsir etdiyidir", - baş müstəntiq Marie-Pierre St-Onge, tibb elmləri doktoru, tibb elmləri şöbəsinin müəllimi və Kolumbiya Tibb Universitetinin İnsan Qidalanma İnstitutunun rəhbəri bildirib: "Ən təəccüblü idi ki, daha çox yağ alma və aşağı lifin tək günü yuxu parametrlərinə təsir edə bilər. "

Tədqiqatın digər maraqlı məqamları: İştirakçılar özləri seçilmiş yeməklərlə müqayisədə doymuş yağda və protein səviyyəsində daha aşağı olan nutritionist-yeməklər hazırladıqda yemək yedikdə daha yuxuda yuxuya düşdülər. Onlar nəzarətli yemək yeməkdən sonra yalnız 17 dəqiqə ilə müqayisədə, seçdikləri qidalar və içkilərdən sonra 29 dəqiqəlik yuxuya düşdülər.