Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Nə qədər çox şey lazımdır?

Biz bunu etiraf etmək istəmirik, amma hamımız bu barədə danışırıq. Yut.

Vücudunuz müntəzəm yemək yeyən yeməkləri aradan qaldırmazsa, iki-üç kilo tullantı ala bilər. Klozetinizin cılız bölməsində daha rahat hiss etməkdən başqa, müntəzəm olaraq qalma kilo və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır. Diyetisyen Jess Cording ilə müntəzəm olaraq qalmağına və zəifləməyin gücünə dair danışdıq.

Siz də bəyənirsiniz: Siz bilmədiyiniz probiyotiklərin gözəllik faydaları

"Regularity toksinlərin cəsədini sıxışdırır" deyir Cording. "Hər şey yalnız daha yaxşı işləyir və müntəzəmliyiniz yoxlanılacağına əminsən, daha az şişmiş hiss edəcəksiniz."

Cording görə, nə qədər poop olduqca əsas olmalıdır. "Nə yeməyiniz bir şey çəkir və bədənimiz yeməklərimizi istifadə edir" deyir. "Bəziləri buraxılıncaya qədər hərəkətə keçməlidir, kütləsi var, ağırlığı var və bu miqyasda əksinə ola bilər."

Orta şəxs adətən gündə bir dəfə gedir, lakin hər kəs fərqli olduğundan, Cording gündə iki dəfə bir günə qədər təklif olunan bir sıra siyahıları siyahıya alır.

Hallelujah! Yəni biz hamımız düşündüyümüzdən az çəkinirik?

Buzz öldür: Həqiqətən deyil.

"Ölçək iki-üç funt dəyişə bilər, ancaq böyük bir sıçrayış da su tutma əlaməti ola bilər" deyir Cording. "Bir çox insanlar bir təyyarədən çıxır və ya su çatışmazlığından qurtulurlar və çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığını görürlər."

Hədəfdə qalmağı və miqyasda bu kütləvi atlamalardan çəkinməyin üç yolu var:

1. Gün ərzində nəmləndirin. Mayo Kliniği kişilər üçün gündə 3 litr su və qadınlar üçün təxminən 2,2 litr tövsiyə edir.

2. Gün ərzində 25-35 qram lif yayılmışdır.

3. Yaşayan, yaxşı bakteriyalarla dolu bir probiyotik əlavə edin. Cording, yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızdakı soyuducu bölməsindən birini seçməyi təklif edir.

Sadə bir həll stimulantı açmaq olarsa, Cording ilk olaraq doktorunuzla təmasa toxunmağı məsləhət görür. "Əgər normal deyilsinizsə, bədəninizdə baş verən başqa bir şeyin əlaməti ola bilər" deyir. "Bədəninizin və həyat tərzinizin doğru istiqamətində istiqamətləndirə bilməsi üçün sağlamlıq xidməti verəninizlə söhbət etmək heç vaxt ağrıyır."

Siz həmçinin bədbəxt ola bilərsiniz: Qarınınızı düzəldən ani yollar