Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bir Dermin Ultimate Inside-Out Vitamin Diet

Vitaminlər və əlavələr kafir ola bilər. Bəziləri dərinizə tətbiq edildikdə (dəriyə qulluq vasitəsi ilə) bir yolla işlədilir və onları tamamilə fərqləndirirsiniz. Sonra, bir həb ortaya çıxdığınızda həqiqətən nə qədər çox qida maddəsi əldə etdiyini soruşur. New York dermatoloq Jennifer Chwalek, MD, vitamin və əlavələrin dəri-nail-saçı sağlamlığı üçün işlədəcəyi yeməklərdir və içərisində olanları həqiqətən iddiaları dəstəkləmək üçün dəstəkləyən araşdırmalara sahibdirlər.

Araşdırmalar arxasında gerçək
Dr. Chwalek deyir ki, "bu vitaminləri daha çox tərəvəzli / meyvəli, bütün taxıl və əsas yağ turşuları ilə yaxşı balanslı bir pəhriz olsa da, daha yaxşı bir yol olmadığına inanıram". "Bir tərəfdən, əlavələrin keyfiyyəti geniş şəkildə dəyişir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, əlavədə yalnız qida maddələrindən yalnız izlənilən miqdarda miqdar vardır. Buna görə də, əlavələr alacaqsınızsa, hansıları daha yaxşı olanı müəyyənləşdirmək üçün bəzi tədqiqatlar aparmaq vacibdir (bu məlumat həmişə asanlıqla mövcud deyil və ya hətta bilinməyən üçün təəssüf ki, çətindir). Nəhayət, əlavələr potensial dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəyə malikdir və müəyyən hallarda kontraendikasiya edilə bilər. Buna görə də insanlar əlavələr başlamazdan əvvəl həmişə öz həkimlərinə müraciət etməlidirlər. "

Digər bir xəbərdarlıq, Dr. Chwalek deyir: Bir çox mənbələr cildin sağlamlığı üçün vacib olan bir sıra əlavələr göstərəcəkdir. "Onların əksəriyyəti üçün əlavələrlə yaxşılaşdıran insanlarda çox az klinik sınaq var. Bu, həqiqətən, öyrənmək və ölçmək üçün çətin bir şeydir (bütün potensial əmələ gətirən faktorlar üçün nəzarət etmək çətindir, çünki), lakin bu məlumat olmadan, bəslənmənin əsl dəyərini müəyyən etmək çətin olur. Bir heyvan modelində ölçülə bilən bir təsiri olduğu üçün, bu, bizim üçün təsirli bir nəticəyə çevriləcək demək deyil. Buna görə sağlam bir diyet yemək məsləhət görürəm - bir carbs az və tərəvəz tərəvəz, meyvə, bütün taxıl və yağ turşuları. "

Sizi də bəyənirsiniz: İndiyə qədər çıxan Top 5 Yaşlanma Əleyhdarı Vitaminlər

Hansı Vitaminlər İşləyir?
Bununla yanaşı, Dr. Chwalek, vitamin A, B, C vitamini kimi "daha aydın olanları" kimi əlavə olaraq dərinizə (və ya hətta bəzi hallarda) çəkmək üçün faydalı ola biləcəyini söyləyən bir neçə əlavələr var. C (kollagen sintezi üçün əhəmiyyətli), D və E, hamısı dəri sağlamlığı üçün vacibdir:

Omeqa-3 yağ turşuları
Qoç, somon, cod, sardina, kətan toxumu yağı, balqabaq toxumlarında tapılan bu bədəndə hüceyrə membranları üçün əhəmiyyətli tikinti bloklarıdır və hormonların istehsalında, qan damarının funksiyasının yaxşılaşdırılmasında və iltihabın azaldılmasında mühüm rol oynayır. "Omeqa-3 yağ turşusu əlavəsinin ən çox sübut etdiyi kardiyovasküler fayda üçündir. Bununla belə, dərman hüceyrələrinin quruya və qaşınma (ekzema və psoriaz xəstələrinə kömək edə bilən) kömək edən nəmin saxlanmasına kömək göstərən işlər var ", - deyə doktor Chwalek deyir." Heyvandarlıq tədqiqatlarında, omeqa-3 FA UV radiasiyasını inhibə edə bilər kanserojen. Kliniki tədqiqatlar göstərir ki, bu da UV-nin vasitəçiliyi olan eritem eşikini (günəş yanığına qarşı qorunması və UV vasitəsi ilə bağlanan təzyiqin azaldılması) artırır. "

Coenzyme Q10 (Ubiquinone)
CoQ10, mitokondrial tənəffüsdə və oksidləşdirici stressə qarşı qorunmasında mühüm rol oynayan orqanlarımız tərəfindən hazırlanan antioksidandır. "Onun səviyyəsi yaşla və ya xroniki xəstəliklə sürətlə azalır", - Dr. Çvəlek açıqlayır. "Əlavə olaraq göstərilən bəzi heyvan tədqiqatları həyat ömrünü artıra bilər, amma insanların məlumatları daha mübahisəlidir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, foto qocalma əleyhinə qorunması, xüsusilə UV zədələnməsinin və kollagenin stimullaşdırılması təsirini azaldır. Topikal tətbiq antioksidan və antiinflamatuar təsirə malikdir, lakin cilddə CoQ10 səviyyəsinin artırılması üçün şifahi əlavələrin daha effektiv olduğunu təsdiq edən bəzi sübutlar mövcuddur. "

Axşam Primrose / Gamma Linolenic Acid
"Dəri nəminin yaxşılaşdırılmasına və transepidermal su itkisinin azalmasına əlavə olaraq, UV ilə bağlı piqmentlərin azalmasına səbəb ola biləcək bəzi sübutlar mövcuddur", - o deyir. "Müalicənin müxtəlif dərəcələrini göstərən ekzema xəstələrində topikal olaraq və əlavə olaraq istifadə edilməsinə baxan bir neçə tədqiqat var".

Piknogenol
Aktiv biyoflavonoidləri olan şam ağacı qabığından çıxarış bu ən yaxşı "super" antioksidant kimi təsvir edilir. Dr. Chwalek deyir ki, "in vitro və in vivo tədqiqatlar kollagen və elastin deqradasiyasının qarşısını ala bilər." "Klinik bir araşdırma gündə 25 ilə 75mg gündə UV yüngül təsirinə qarşı qorunduğunu göstərdi."

Astaxanthin (krill yağı içərisində) və Rose Hip
Bu, bilinən ən güclü antioksidanlardan biridir və mikroalqadan əldə edilən karotenoiddir. Gülə hipinə əlavə olaraq (karotenoid və vitamin C, həmçinin başqa şeylər ehtiva edən ayrı bir əlavə), astaxansinin dəri nəmini, incə xəttləri və elastikliyini yaxşılaşdırdıqlarını göstərmişdir və UV radiasiyasından da qoruyur. " Bir araşdırma, Dr. Chwalek şöyle yazır: "Gül hipinin astaxanthinə qədər şifahi əlavə olunmasını və hər iki qrupun inkişafında statistik bir fərq olmadığını - həm də dəri qırışları, elastiklik və cildin nəm səviyyəsinin yaxşılaşdığını qeyd etdi. bu nəticələri təsdiqləmək üçün araşdırma lazımdır. "

Yaşıl Çay Ekstraktı və Alfa Lipoik Asidi
Bu iki gücün dəri üzərində foto-qoruyucu təsiri olduğuna dair bir sübut da var, buna görə də bunlarla yanaşı birləşmə də ola bilər.

Videonu izləyin: Spider-Man: Homecoming Trailer #2 2017. Movieclips Trailers (Avqust 2019).