Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu zövqlü tərəvəzlər ən yaxşı Carbs əvəz edir

Bildiyimiz kimi pisdir, onlar bizim üçün, bəzi ağ karbohidratlara bənzəyirlər, bir bavul, düyü, çörək və ya pizza olsun. Ancaq sağlamlıq və pəhriz haqqında hər şeyi bilən hər kəs, ağ qaraciyərlərin ümumiyyətlə emal və boş kalorilərlə dolu olduğunu söyləyəcək.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 8 Əslində dadın tərifi olan sağlam atlar

Hər indi və sonra, çoğumuz bir carb fix almaq lazımdır. Lakin, əsas diqqət əldə edən yeni və sağlam əvəz var: karnabahar.

Bəli, bu bitki. Və bəli, taxıl əsaslı bir məhsul kimi bir şey deyil. Amma həqiqətə görə, gül kələm çırpıldığı zaman belə gözəldir ki, hər şeyi düyüdən və rulonlardan pizza xəmirinə, bagelsə və hər hansı başqa yuxuya çıxara bilmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Hətta özünüzü etmək lazım deyil ki, belə məşhur olur. Rəflərdən çıxan Trader Joe's Organic Riced Cauliflower, əvvəlcədən hazırlanmış, sağlam bir seçimdir.

Kristi Acuna'nın sözlərinə görə, Newport Beach, CA-da Holistic Bəslənmə Mərkəzinin sahibi, karnabahar karbalar üçün mükəmməl stand-in edir, çünki carb dostudur. "Bir fincan düyü təxminən 45 qram karbohidrata malikdir və bir fincan ənənəvi püre kartofu təxminən 35 qram karbohidrata malikdir. Kartof və düyü əvəz etmək üçün bir fincan palçıq giləmeyvə, təxminən 9 qram karbohidrat təşkil edir "deyir. "Karnabahar seçərkən arıqlamaq və gün ərzində daha çox enerji vermək sizə kömək edəcək".

Siz də İstəyirsiniz: BMT hər kəsin daha çox yeməsini istəyir

Karbohidratlar, ağ karbohidratlardan fərqli olaraq, sütunsuzdur, yüksək vitamin C və şəkərin aşağı olması üçün bədəniniz yaxşı istifadə üçün qida qoymağa qadirdir. "Bədənin karbohidrogenlərdən çox olduğunda stressi yağ kimi saxlayacaqsınız. Karnabahar stresin azaldılmasına və vücuduna təklif etdiyi vitamin və minerallara qidalandırmaq üçün daha yaxşı seçimdir ", - Acuna deyir. Və bu da uzun müddətdir buxarlanmır, buna görə də vitaminlər içərisindəki yeməkləri boşaltmırsınız.

Lakin, əsas həqiqətən tərəvəzin bişirilmə qabiliyyətinə malikdir və ağ karbohidraların məşhur olduğu gözəl qıvrımını verir. "Çörək və ya pizza qabığını etmək üçün gül kələm istifadə edərkən, onu gözəl bir şəkildə buraxmaq və nəm çıxartmaq lazımdır. Qarışığa bir yumurta əlavə etmək, onu həqiqətən xırda tutmağa təşviq edir "deyir Acuna. "Və ləzzətin məzmununu açmaq istəyirsinizsə, Kerry Gold, sarımsaq, chives və Himalayn çəhrayı duz kimi Avropa kərə yağı əlavə edin. Beləliklə, sizə birbaşa toxuma və vitamin A dəri, sarımsaq sizin həzminizə kömək edəcək və duz bədəninizi minerallarla təmin edəcək. "Delicious!