Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Diyetinizdən 500 Kalori Dəyişdirin 3 Easy Tips Bu gün

"Diyet" qidasını bağlayın. Məşhur nutritionist Cynthia Pasquella, bu üç metodu bir gündə 500 kalori tükəndirmək üçün müştərilərlə paylaşır. Ən yaxşı xəbər: Onları təqib etmək çətin deyil və əgər siz onlarla qalmaq istəyirsinizsə, demək olar ki, işləyən bir kilo itkisi həlli təmin edilir.

Zərifcə az yemək yeyin.
Bu bir "zen və yemək sənəti" deyirlər, amma Pasquella siz oturanda ən dərin nəfəs alacaq və yemək ilə tanış olmağı tövsiyə edir. "E-poçtlara cavab vermək və ya televizor seyr etmək arasında çoxsaylı çömçələr çəkməkdən çox az yeyəcəksiniz."

Siz həmçinin bəyənirsiniz: Sizin Dietinizin Niyə İşləməməsi səbəbləri 5

Stres səviyyələrini azaltın.
Vurgulandığınız və ya overtired olduğunuzda, bu qəlyanaltı çağırır. "Ətraf və ya psixoloji stressor olub-olmaması səni tetikləyənə baxın. Eviniz, avtomobiliniz, ofisiniz və ya hətta əlaqələriniz bir az təmizlənmə işinə ehtiyacınız varmı? Çörək kavanozunun altındakı problemin kökünə baxın. Məkanınızı təşkil etmək üçün vaxt ayırın, kifayət qədər yuxu və müntəzəm məşq edin - stüstada stress və craving saxlamaqda kömək edə bilən hər şey. ""

Siz də bilərəm: 5 Sağlamlıq düşündüyünüz yeməklər (amma olmur!)

Sadə yemək svopları olun.
Daha əvvəl bunu eşitmişdiniz, ancaq bu üç svopların beyninizdə ən yaxşı yerə sahib olmasını təmin edək: "Sevimli yüksək kalorili ingredientləriniz üçün dadlı əvəzediciləri tapın, spagetti squash üçün ticarət mələyi makaron makası kimi, Hindistanda və avokado üçün mayonezə çevrilir ", Pasquella deyir.