Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Burada oturarkən qarşılaşdığınız neçə daha çox kalori var

Ananızın / müəlliminizin / ofisinizin bildiyiniz hər şey doğrudur: Bütün gün yatağınıza oturmaq sizin üçün yaxşı deyil.

Ancaq ən son Netflix şouunda binglə çıxa bilmərik və ya hər həftə işə bir masa işində işə getməyinizdən asılı olmayaraq, sedanter həyat tərzi bir çox amerikalılar üçün olduqca standartdır. Tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddətli fiziki hərəkətsizlik sağlamlığımız üçün təhlükəlidir, ürək xəstəliyindən diabetə qədər artma ehtimalı, hətta meme və kolon kanserlərinə qədər risklər təşkil edir.

Siz həmçinin bilərəm: Kim Kardashian hər gün 60 lirə itirmək üçün nə etdi

Amma təəccüblü olaraq, ayağa qalxmaq cavabı deyil - ən çox kilo komponentindən narahat olduğunuz halda deyil.

Pittsburq Universiteti tərəfindən aparılan və New York Times tərəfindən verilən son bir araşdırma, sağlam, 20 yaşındakı bir yaşdakı fərdlərin oturduğu, ayaqda dayanması və 15 dəqiqə hərəkət edəcəyi təqdirdə kalori sayını ölçdü.

Bir qrup 15 dəqiqə bir ekran izləmək və 15 dəqiqə üçün treadmill üzərində gəzmək üçün vəzifələndirildi. Bir qrup 15 dəqiqə oturdu və 15 dəqiqə yazdı və sonra 15 dəqiqə qalxdı. Digər bir qrup 15 dəqiqə qaldı və sonra 15 dəqiqə oturdu və son qrup 15 dəqiqə getdi və sonra oturdu.

Tədqiqatçılar ümumiyyətlə insanların 15 dəqiqəlik oturma zamanı 20 kaloriyi yandırdığını təsbit etdilər. Amma təəccüblə, 15 dəqiqə qaldıqda, yalnız oturduğundan daha iki kalori yandı, yəni saatda dayanan saat təxminən o saat üçün oturub daha səkkiz daha çox kalori yandırır. Üç Çedar Goldfish krakerində neçə kaloriya var.

Araşdırmalar göstərir ki, gəzinti saatda təxminən 130 daha çox kaloriya artırıla bilər, tədqiqatçıların dediyinə əsasən, sürünən kiloların qarşısını almaq üçün kifayətdir. Və növbəti dəfə bir elektron poçt göndərmək əvəzinə bir həmkarı ilə danışmaq üçün getmək üçün kifayət qədər təkan ola bilər.