Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Elmə görə, bu yuxu təqviminə əməl etsəniz, daha yaxşı bir metabolizma edə bilərsiniz

Biz həmişə gecə gec saatlarda daha yaxşı səslənir və nüvə tədqiqatçiləri cavab ala bilərdi. Ilkin tədqiqatda tədqiqatçılar müxtəlif vaxtlarda gecə 6.5 saatdan yuxarı (hər gecə təxminən 7.5 saat) yuxuda yatan 96 yaşlı kişiyə (18-50 yaşlarında) baxdılar. İştirakçılar bir həftə boyunca qida süfrələrini tamamlayarkən yuxu və fiziki fəaliyyəti ölçən monitorları taxdılar.

Nəticələrə gəldikdən sonra tədqiqatçılar yatağına gedənlərin (ortalama 12: 45-də yuxuya düşdükləri) az miqdarda tərəvəz və daha sürətli yemək yeyərkən, fiziki cəhətdən daha az aktiv olanlar əvvəllər yataq. Lakin, bu fast-food yeyənlər daha əvvəl ağır yatan və daha çox tərəvəz yeyənlərdən daha çox kilolu olmasını gözlədikləri halda, onların bədən kütlə indeksi (BKİ) və bədən yağ nisbətləri həm normal aralıklara düşdü.

Sizi də bəyənirsiniz: Elm sənətinin arxasında gözəl yuxu

Qeyri-adi bir şəkildə, Kelly Glazer Baron, Doktorluq, Northwestern Universitetindəki araşdırma yazar və nöroloji müəllimi Prof. Sağlamlıq mərhum yataq otağı da erkən çardaqlardan daha çox gündə daha çox kalori yeyib vermədiyini və bunun yoxsul bir pəhriz olmasına baxmayaraq daha çox çəkməyin səbəbi ola biləcəyini düşünür. Lakin, kalorilər erkən şpallar kimi sağlam olmadıqları üçün, heç bir ağırlıq qoymadığının başqa bir səbəbi ola bilər. Yuxu mütəxəssisi Michael Breus, doktora, izah etdi Sağlamlıq bu gecə bayquşlarının yüksək metabolizmə nisbəti ilə genetik olaraq programlana bilər, yüksək yağlı, yüksək kalorili qidaları yeyə bilir. Bundan başqa, Breus gecikən şagirdlər tez-tez yuxu məhrumiyyətləri səbəbiylə karbohidratlara özlərini tapa bildiklərini deyirlər və tez-tez gec saatlarda tez yeməklər kimi istifadə etmək üçün meyvə vermək məcburiyyətindədirlər.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, tədqiqat yalnız bu insanların həyatının qısa bir müddətinə yönəlib və tədqiqatçılar yoxsul bəslənmənin və daha az məşqlərin vaxt keçdikcə kilo almasına gətirib çıxara biləcəyini bilirlər. Ən sevdiyiniz televiziya şousu 11-də havaya girsə və ya yuxu içində olmağı sevirsənsə, qətilik etməyin. Sadəcə yemək vərdişlərinizə diqqət yetirirsiniz və siqnalizasiya etdiyinizdən sonra hətta bədəninizə qalsın.