Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Daha cazibədar görünən hormon

Sıxıntı hiss edirsinizsə (darıxdırıcı, şişmiş, moody və s.) Və nə günahlandırdığınızdan əmin deyilsinizsə, progesteron tarazlığı ola bilər. Düşündüyünüzdən təəccüblü dərəcədə daha çox təəccüblüdür və doğru düşüncə ilə müalicə edə biləcəyiniz bir şeydir. Burada, doktor Laurie Steelsmith, naturopatik həkim və co-yazarı Qadınların Sağlamlığı üçün Təbii Seçimlər, nə və nədirbədəninizə, gözəlliyinizə və sağlamlığınıza necə təsir edərsiniz, buna görə də sizə baş verə bilirsiniz.

Progesteron, yumurtalıqların bir ovulyasiya edərkən təbii olaraq azad bir hormon, müntəzəm hayzı, məhsuldarlığı və seks sürücünü dəstəkləmək üçün əhəmiyyətlidir. "Bədəndə adekvat progesteron olduqda və digər hormonlarla balansda olduqda, bir qadın endokrin sistemi gözəl və hətta sürətlə hərəkət edir", Dr Steelsmith deyir. "Balanslaşdırılmış progesteron olan bir qadın, əgər varsa, premenstrüel simptomlar varsa, gecə də yaxşı yatır, onun dövrlərinə normal bir axını var (çox ağır deyil, çox yüngül) və daim olmayan menstrual dövrlər var qısa və ya uzun müddətdir və o balanslaşdırılmış, canlı və sağlam bir qadın kimi görünür və hiss edir. "

Siz də İstədiyiniz Can: Hormonlar Nə Selülit Edilsin?

Ancaq bədənin bir progesteron dengesizliği olduğu və çox az olduğu zaman, Dr. Steelsmith, maye tutma, şişkinlik və şişkin bir duyğu ilə nəticələnə biləcəyini söylədi. Progesteron balansızlığınızın problemlərinizin kökü olduğu bəzi əlamətlər düzensiz menstrual dövrlərdir; şişkin və ya tender göğüsler, əhval yelləncələri, qıcıqlanma, şişkinlik və ya su tutma da daxil olmaqla premenstrüel sindrom (PMS) simptomları; diareya və ya kabızlık kimi həzm pozğunluqları; və çəki artımı. "Qadınlar, onların menstrual dövrünün luteal mərhələsində progesteron səviyyələrini test edə bilərlər (adətən 28 günlük dövrünün 21-ci günündəki ikinci yarım)", Dr. Steelsmith deyir. "Test, qan, sidik və ya tüpürcək yolu ilə edilə bilər. Aşağıdan daha optimal səviyyələr 'estrogen dominantlığı' olaraq bilinən bir vəziyyətə səbəb ola bilər - bir dövrdə, qadının dövrünün luteal fazında progesterondan daha çox östrogen var. balanslaşdırılmış hormonlar üçün luteal mərhələdə bir qadın östrogendən daha çox progesteron olardı. "

Dəyişməmiş progesteronun, hər hansı bir zamanda həyatın istənilən vaxtında baş verə biləcəyini və ya polikistik yumurtalıq sindromu kimi endokrin disbalansına malik olduğunu qeyd etmək vacibdir. "Bu doğuşdan sonra baş verə bilər və bəzi qadınlarda perimenopozda progesteronda kəskin azalmalar ola bilər", Dr Steelsmith deyir. "Bəzi qadınlar 30-cu illərin əvvəllərində progesteronda azalmağa başlayırlar və ən çox görülən əlamətlər onların dövründəki dəyişikliklərdir və daha çox PMS. Qadınlar, aşağı səviyyəli progesteronun əlamətlərini bilirlər ki, onlar balansı düzəltməyə çalışsınlar. Adekvat progesteronun olması bir qadının həyat keyfiyyətini artıracaq, nəticədə ona ən yaxşı hiss etməyinə kömək edir və öz növbəsində ona ən yaxşı baxmağa kömək edir! "

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 8 Şikayət Nutritionists ən çox eşitmək

Progesteron səviyyəsinin təbii şəkildə artırılmasına kömək etmək üçün Dr. Steelsmith, tətbiq etdiyi bir ay ərzində xəstələrin təcrübə nəticələrini gördüyünü aşağıdakıları təklif edir:

1. Təmiz giləmeyvə edin. "Progesteron istehsalını dəstəkləməyə kömək edən bir bitki var. Mənim sevdiyim məhsul Asensia, çünki tədqiqat progesteron istehsalını yüzdə 153 artırmağı təklif edir."

2. Balanslaşdırılmış, sağlam və sıx qidalandırıcı bir pəhriz yeyin. "Balqabaq toxumlarında və qozda olanlar kimi omeqa-3 yağları ilə dolu bir qidalanma pəhrizləri sağlam hormonlar və dəri üçün faydalıdır.Şirin kartof adrenal sağlamlığını dəstəkləmək üçün böyükdür. qidalanma və ərzaqdan həyati enerji güclü bir şəkildə artırmaq üçün. "

3. Aerobik hərəkəti, müqavimət hazırlığı və yoga kimi uzanma ilə orta səviyyədə məşq edin. "Egzersiz, kortizolun modellenmesiyle mutlu hormonları dəstəkləyir, bir qadın dövrünün təbii ritmini poza biləcək stress hormonu."

4. Bədəninizin hər gün şəfa və şəfa verməsi üçün kifayət qədər yuxu alın. "Yuxu hormonal sağlamlığı təşviq edən və böyrəküstü bezləri dəstəkləyən güclü bir şəfadır."