Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Hansı tərəvəzlərin ən sağlam olduğunu bilirsinizmi?

Təmiz və sağlam yemək dünyasında, çoxlu meyvə və tərəvəz ilə pəhriz təmin etdiyiniz müddətcə getməyiniz yaxşıdır? Bəli, mütləq deyil. Təzə tərəvəzlərlə dolu bir pəhriz mütləq sağlam yemək üçün yaxşı bir başlanğıcdır. Ancaq bir çoxu bilmədən, bütün tərəvəzlər bərabər yaradılır.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: Çılgın ünlü diyetlər: işləyirlərmi?

Yaşıllar
"Veestro" şirkətinin həmtəsisçisi Monika Klausner deyir ki, orada ən sağlam meyvə və tərəvəzlərdən bəziləri də ən az bilinənlərdən biridir. "Çox sayda adam ağcaqanad haqqında danışır, mən də obsessed. Bu kiçik, yarpaqlı yaşıl bir ot kimi görünür, çünki asanlıqla yox sayılır. Amma faydaları - A, C, E və K vitaminləri, protein, kalsium, kalium və fosforun yüksək səviyyələrinə malikdir - onu bir santimetr təşkil edir. "Bu qidalandırıcı, kalorilərin az olması və salata, sandviç və qızartma yeməklərini əlavə etmək asandır."

Kərəviz asan bir günortadan sonra qəlyanaltı olsa da, Klausner kərəviz kökü sizin üçün daha yaxşı olduğunu söyləyir. "Bu mənim evimdə ştapeldir. Antioksidanların, liflərin və vitaminlərin böyük bir mənbəyindən başqa, bu da əla analjezik və antiseptikdir. Həzm məsələlərindən əziyyət çəkənlərə tez-tez tövsiyə olunur, lakin hər kəs özünün həzm sistemində sakitləşdirici təsirindən faydalana bilər. "

Liana Verner-Gray, "Məşhur Cuisine" markasının səfiri və müəllifidir Yer dieti, bir sağlam, hələ də altında radar yaşıl çəmənlik yeşilliklər edir. "Onlar həqiqətən sıx və yüksək alkalizasiya edirlər, vitaminlərdə, kalsiumda, dəmirdə və kaliumda yüksək olduğunu söyləməyin." Onları salat, təzə meyvə şirələri və səliqəsizlər halında işləsin və ya ispanaq kimi bişirin və ya sote edin.

Cənub-qida ştapel, rəngli göyərti sizin üçün təəccüblü bir şeydir. Medifast-da korporativ diyetisyen Alexandra Miller, bu çox yönlü vaginanın antioksidanlar, antiinflamatuar və omeqa-3 yağ turşuları ilə yükləndiyini söyləyir. "Bədən də bir neçə növ xərçəngə qarşı əla müdafiə ilə təmin edir", deyə o əlavə edir. "Ən yaxşı hissələrdən biri, bənövşəyi göyərtəni bir sarğı kimi yeyə, onları doğranıb salat və ya sote qoyun, qaynatmaq və ya bişirməkdir".

Ləzzətli Paketlenmiş Yeməklər
Sarımsaq çiçəklənmə üçün tez-tez istifadə olunan yeməklərdən biridir, ancaq yemək dadını yaxşılaşdırmaqdan daha çoxdur, buna görə də cəhd edin və mümkün qədər çox bişirin. Verywell üçün məzmun rəhbəri Rachel Berman deyir: "Araşdırmalar göstərir ki, sarımsaq alımının artması ilə bəzi xərçəng riskinin azalması arasında bir əlaqə var". "Link allisin deyilən sarımsaqda kükürd birləşməsinə aiddir."

Suşi yeməklərində bir ştapel olan sarımsaq, dəniz yosunu kimi, həqiqətən, düşündüyünüzdən çox daha çox şey təmin edir. Berman, "Bu antioksidantların yaxşı bir qaynağıdır və bədənin iltihabı məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər" dedi. "Bu, həmçinin, müntəzəm tiroid hormonlarına ehtiyacı olan zəruri mineral olan yodun əla bir qaynağıdır. Bunu suşi çörəklərinizdə yeyə bilərsiniz, amma siz də salatlara əlavə edə bilərsiniz və ya səhər diliminizi hazırladığınız zaman blenderə ata bilərsiniz. "

Kök Tərəvəzlər
Werner-Gray deyir ki, əslində kök meyvəli olan tigernuts, adları bu sözü qozalı daşıyır, demir və liflə doludur. "İnsanlar pələng qozu haqqında həqiqətən bilmirdilər, lakin onlar xüsusilə vegans və vegetarians olmalıdır". "Onlar qırmızı ət kimi eyni miqdarda dəmir var, ancaq bir şəkər və ya şirin kartof kimi təbii olaraq şirin olurlar. Ayrıca bişirmək üçün tigernut un var. "

Kuba mətbəxində böyük bir kartof, yucca kimi, qızardı, sote və ya qaynadılabilən dadlı bir tərəvəzdir. Werner-Gray deyir: "Bu kartofdan daha çox lif və potasyum var və bu, həqiqətən, böyük beyin qidasıdır".

Ən çox saxlanılan altındakı kök tərəvəzlərdən biri burdok köküdür. Sakarin Life şirkətinin təsisçisi Whitney Tingle deyir: "Ananın ənənəvi olaraq qanını təmizləmək və cildinizi iyileştirmək üçün xalq təbabətində istifadə edilmişdir. Danielle DuBoise əlavə etdi: "Biz bunu sevirəm, çünki dərmanı, daha yaxşı sindirim, güclü toxunulmazlıq, daha yüksək enerji və daha yaxşı ruh sağlamlığı üçün bağırsağındakı sağlam bakteriyaların qidalandığı bir prebiyotik kimi fəaliyyət göstərən lif növü olan bir inulin qaynağıdır" Sakara Həyatının qurucusu.

Videonu izləyin: Hansı ayda hansı meyvə və tərəvəz yeyilməlidir?- Maraqlı faktlar (Sentyabr 2019).