Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Jillian Michaels Çəki itirmək üçün ən sadə yolu göstərir və hər kəsin işini dayandırması lazımdır

Jillian Michaels nəticələri əldə etmək üçün məlumdur. Televiziyaya sərt yanaşmasına baxmayaraq, Amerikanın ən məşhur məşqçisi normal qadınların üzləşdiyi çətinliklərə gəldikdə də təəccüblü bir haldır. Michaels ilə bir neçə dəqiqə tutduq, bəzi sualları cavablandırmaq üçün ən çox suallar verdi.

Siz də İstəyirəm: Təxminən 40 funt itirmək üçün istifadə edilən dəqiq üsul

NewBeauty: İnsanlar kilo verməyə çalışdıqları zaman gördükləriniz ən böyük səhvlər nədir?

Jillian Michaels: Onlar fad diyeti təqib və asan deyil, çünki kilo itirmək sadə elm uyğun deyil. Kilo itkisi, yemək seçimlərinizlə az yemək və ümumi mənada istifadə etməkdir. Bunun hamısı var. Siz tez-tez səhv etmək və ya ərzaq qrupları kəsmək lazım deyil.

NB: Əgər yaşdan asılı olaraq çəki itirmək lazımdır?

JM: Xeyr. Kilo itkisi kilo verir. Və nə qədər kilo tələb edirsə, sizin yaşınızdan asılı olmayaraq eynidır. Daha az yeyin, daha çox hərəkət edin, lazımsız yemək yeməyin.

Fitliyə gəlincə, yaşın onunla heç bir əlaqəsi yoxdur. Yaşınız böyük olduğunda siz uyğun və gözəl olacaqsınız. Mən 20 yaşlılardan daha yaxşı şəkillərdə olan özlərinə qayğı göstərən 40 və 50 yaşlıları bilirəm. Yaxşı yaşlanma ilə açar sizin sağlamlığınızı qoruyur.

Alison Sweeney Çəkinin müvəffəqiyyətli bir şəkildə itirməli olduğunuz bir dəyişməni ortaya qoyur

NB: cravinglə mübarizə üçün ən yaxşı ipucu?

JM: Vaxtın 20 faizini verin. 80/20 qayda tətbiq edin və gündəlik kalorilərinizin 20 faizini müalicə qidalarından əldə etməyə imkan verin.

NB: Sosial mediada bir çox məzəli quotes göndərirsiniz - mantranı və ya sevdiyiniz və ya default etdiyiniz bir ilham verici təklif varmı?

JM: Dürüstəm ki, mənim üçün hər zaman pep müzakirəsi. Mən bədbəxt və ya qorxduğum zaman yalnız özümə demişəm: "Sən bunu aldın. Daha pis keçirdin. Daha çox əziyyət çəkirdiniz. Daha çox maneələri aşdınız. Əlinizdə olan vəzifəyə və gücün üzərinə odaklanın. "

NB: İnsanlar zamanlarını israf etməyi dayandırmaq üçün bir həyata nədir?

JM: Elliptik. Ugh.

Siz də bilərəm: Bu məşq pantolonları bədəninizin çox yaxşı görünməsini təmin edin

NB: Siz aşır / fırıldaq etdikdən sonra edə biləcəyiniz ən yaxşı şey nədir?

JM: Sadə. Ertəsi gün idman zalıya bas və vagonda geri qayıdın. Və nə olursa olsun ... özünüzü məğlub etməyin. İnsanlar mükəmməl deyil. Mükəmməllik deyil. Mən insanlara demək istəyirəm ki, düz bir təkər alsanız, avtomobildən çıxmır və digər üç şinəni əyməklə. Şin yandırıb yola qayıdın.


NB: Siz FitFusion adlı yeni bir axın proqramı məşqçisisiniz. Evdə işləmək istəyən insanlar üçün ən yaxşısı nədir?

JM: Evdə hazırlanan məşqlər ilə açar sizin istədiyiniz materiallara və fitness səviyyənizlə uyğun olan materiallara çıxdığınızdan əmin olur. FiFfüzyon haqqında bu qədər sərin şey. Yeni başlayanlar və qabaqcıl idmançılar üçün bir pəncərə var. Başqa bir şey isə yalnız sevdiyiniz təlimçiləri - səni motivasiya edən və inanılmaz təcrübə sahibi olan sevdiyiniz şəxsiyyətlərdir. Tara Stiles, Cassie Ho ilə Pilates və ya özüm və Zuzka İşıq ilə bootcamp ilə yoga edirsinizsə, nəticələr əldə etdiyinizdən və sıxılmayacaqsınız.

NB: Sizdən soruşulan ən çox sual nədir və cavabınız nədir?

JM: İnsanlar motivasiya etdiyim necə olduğunu bilmək istəyirlər. Cavab niyə "niyə" müəyyənləşdirilməsidir. Həyatında dəyər arzulayan bir şey bir xərclə gəlir. Həmişə iş və fədakarlığı var. Buna görə də həmişə "Məqsədlə iş ehtiras, məqsədsiz iş cəzadır" deyirəm. Çətin işləyən və doğru yeyən bütün yolların uzun müddətdə sizə fayda verə biləcəyini düşünün və bu sürücüyə imkan verin. Cılız pantolonların, 100 yaşı olmağı, gənc uşaqlarınızı tutmaq və ya işıqları ilə cinsi əlaqədə olmağınızdan asılı olmayaraq, sizin üçün vacib və məqsədəuyğun olan işə dəyər olduqda çox dərin və ya çox səthsiz bir səbəb yoxdur .

NB: Hansı gözəllik məhsulları indi sevirsiniz?

JM: Mən Jane Iredale məhsulları sevirəm - bütün təbii, təmiz və üzvi. Mən də 100% saf olan Zuii Organics istifadə edirəm. Bədəninizə qoyduğunuz şey sisteminizə nə qədər təsir etdiyinə inanıram. Beləliklə gözəllik və gigiyena məhsulları ilə təmiz və yaşıl gedir. My beauty expert @prettybitchesbychloe mütəmadi olaraq layihəyə uyğun olan böyük məhsulları siyahıya alır.

Siz həmçinin edə bilərsiniz: Gözəllik Məhsullarınız necə zəhərlənir?