Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu sabit vitamin çatışmazlığı ilə sabit qıvrıma səbəb ola bilər

Bloating, şişlik və bağırsaq problemləri tez-tez pis diet (çox duz, kifayət qədər su deyil) ilə bağlıdır, lakin İngilis Tibb Jurnalı həll yolunun, həm də problemin, qarşımızda doğru olduğunun ortaya çıxardığı: D vitamini.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: Slimmer Midsection üçün 1 Gün Planı

12 həftəlik tədqiqat zamanı tədqiqatçılar aşkarladılar ki, qıtlıqların 10-15 faizini təşkil edən irritabl bağırsaq sindromu (IBS) olan xəstələrin 82% -i kifayət qədər D vitamini almışdır və hətta bu vitamini yetərincə ala bilmədikləri təqdirdə hələ də bir həzm narahatlığını yaşadılar.

Jillian Michaels Ağır çəkməyin ən asan yolunu ortaya qoyur

Beləliklə, biz bundan daha çox şey əldə edə bilərik? Bir neçə yol. Birincisi, bəzi vitaminlərlə zəngin qidalarda dəyişməyi düşünün. Yağlı balıqlar (somon, qastronom, ton balığı), yumurta, təbii tahıllar və portobello göbələkləri bütün böyük mənbələrdir. İkincisi, kənar addım! Günəş bu vitamin olmalıdır və Nyu-York dermatologu Marina Peredo görə, MD, bütün lazım olan beş dəqiqə günəşdən qorunmaq üçün kifayət qədər D vitamini çıxarmaq üçün beş dəqiqədir. Beş dəqiqədən çox bir şey olsa da, zədələnmədən qoruyarkən faydaları biçməkdə sizə kömək edəcək bir günəş kremi ilə birləşməlidir.