Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Siz hər gün demək olar ki, kifayət qədər işə yaramırsınız

Bir çox qadınlar (özüm də daxil olmaqla) onların günləri haqqında ən kiçik təfərrüatları aşmağa meyllidirlər, bunlar ümumi birdir: "Bu gün kifayət qədər işləmişəmmi?" Əgər etməsəniz, gün ərzində kifayət qədər su içməmisiniz, bədənin bir neçə təsiri ola bilər və ya hər zaman çox müddət saxlaya bilərsiniz, bu olduqca təhlükəli ola bilər.

Mən həmişə eşitmişəm ki, işığınızı tutmaq pisdir, amma niyə tibbi səbəbləri bilmirdim. Mən də orta hesabla bir gündə "təxmin edəcəyəm" neçə banyolu gəzintilərə inanmırdım (bəzən çox çox görünür, amma gündə ən azı 64 unsiyanı istiyirəmsə nə gözləmək olar?) . Amma bu barədə məlumat verildi Şəkər, yeni bir TED-Ed müzakirəsi olan Heba Shaheed, pelvic fizyoterapisti (o, "Pelvik Ekspert" ləqəbli) bizə cavab verir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: FDA yalnız bu ümumi vanna otağı maddəsini qadağan etdi

Şahidin sözlərinə görə, orta hesabla gündə 4-6 dəfə işləmək lazımdır. Onun söhbətində, məscidin bir şüşə kimi sidiklə necə doldurduğunu və 150 ​​ilə 200 ml çatdıqda beyninizə işəmək üçün vaxt verdiyini təsvir edir. "400-500 ml-də təzyiq narahat olur, məsələn, uzanır, ancaq bir nöqtəyə qədər gedə bilər" deyir. "1000 ml-dən yuxarı olan bu partlayış baş verməzdən əvvəl çoxu kasıb idarəsini itirəcək, ancaq nadir hallarda kisə ağrılı şəkildə poza bilər və cərrahiyyə əməliyyatını tələb edir."

Vücudunuzun qırmızı bayrağını qaldıran zaman getməməyi seçdiyiniz nəticələr ağır ola bilər. "Uzun müddət saxlayaraq, sidiyinizi çox sürətlə və ya lazımi fiziki dəstəyi olmadan çırpın. [Oturma yerinə əvəzinə tualetə oturmayın], zaman keçdikcə zəifləyin və ya əzələ sapan işə salın. lazım olduğunuzda iştahınızda] ", - deyir Şaheed. "Bu çox təsirli bir pelvik döşəmə, mesane ağrısı, təcili və ya ürək sızması səbəb ola bilər. Beləliklə, uzunmüddətli sağlamlıq maraq üçün, işəmək saxlamaq böyük bir vərdiş deyil, ancaq qısa müddətdə, bədəniniz və beyniniz var əhatə etdiniz. "