Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Sağlamlıq bir nömrə deyil: Niyə Fitness Fitnə vermir

Bəzi qadınlar üçün paltarların ölçüsü özləri haqqında necə düşünürlər, amma nəyə görə bunu etməli? Geyinəcəyi ölçülərə və ya tərəzilərin nömrələrinə diqqət yetirmək əvəzinə, qadınlar öz bədənlərini sevməlidirlər və sağlam bir həyata keçirmək həmişə incəliyə çevrilməməsini unutmayın. Güc, rahatlıq və sağlamlıq hər cür hallarda gəlir. Əlavə ölçülü bölmədə alış-veriş uyğun deyil və gözəl deyil demək deyil.

Aerobik Mərkəzinin Uzunluqlu Araşdırmalarından edilən tədqiqat göstərir ki, həftədə 5 və ya daha çox gündə ən azı 30 dəqiqəlik orta zəifliklə məşq çəki çəkinizi saxlamaq və xəstəlik riskinizi azaltmaq üçün kifayətdir. Beləliklə, fitness qaydalarınızı artırmaq üçün arıyorsanız, ölçüsü nə olursa olsun uyğun bir bədən üçün bu ipuçlarını edin.

Öz Peşinizi seçin
Özünüz üçün gözləntilər qoyaraq fitness məqsədlərinizlə realist olun. Hər kəs dietə və məşqə fərqli cavab verir, buna görə də özünüzü başqalarına nisbətən müqayisə etməyin. Bu təklifi paylaşıran Bədən Pozitif Fitness və fitness təlimatməsinin qurucusu Leah Gilbert, plus ölçülü triathlete-dən götürün: "Hər hansı bir sürətiniz nə qədər zəhmli deyilsə. Öz sürətinizi təyin edin, ancaq başqasının gözləntiləri ilə görüşmək üçün bədəninizi qoyduğunuz səyləri atmayın. Nümayiş etmək, bunu anlamaq, onunla bərabər olmaq və səbr etmək. "

Yeni bir şeyə cəhd edin

Çıxarınız və bir məşq kimi ikiqat əyləncə yeni fəaliyyətlər cəhd edin. Müxtəlif fəaliyyətlərin həyata keçirilməsi bədəninizi yeni yollarla çağırır və nəticələr verir. Plus, müntəzəm məşq sizə sağlam bir çəki saxlamaq və sizə daha çox enerji verməyə kömək edəcək.

Yeni bir qaya dırmanma idman zalı keçir, bəzi avarçəkənlər üçün suya baş çəkin, rəqs və ya yoga sinifinə girin və ya yerli bir dövlət parkında zəmmi çəkin. Uyğunlaşma yollarını tapma, yeni fəaliyyətə diqqət çəkməkdən ötrü əyləncəli və bir az daha asanlaşdıracaq.

Balanslaşdırılmış Diet yeyin
Bütün növ taxıl, meyvə, tərəvəz və zülal ilə sağlam bir pəhriz yeyərək, vücudunuzu lazım olan yanacaq ilə bəsləyəcəksiniz. ChooseMyPlate.gov haqqında təlimatlar sizin yaşınıza, kiloya və həyat tərzinizə əsasən sağlam yeməklərin seçilməsini göstərə bilər. Suyu unutma! Vücudunuz bu əzələləri nəmləndirmək və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün suya ehtiyacı var.

Tərəqqi izləyin
Diyetinizi və məşqlərinizi izləmək üçün telefonunuzdan və ya köhnəlir cihazdan istifadə edin. İstehlak etdiyiniz neçə kaloriyi və məşq zamanı yanan sayını bilmək fitnessinizi idarə etməyə kömək edəcək. Sağlam bir pəhriz və məşq planının ardından çətin ola bilər, amma hədəflərinizi və irəliləyişinizi izləmək üçün bir sistem istifadə edərək, qarşınızda bütün ağır işlərin sübutunu tapacaqsınız!

Partiyanın paltarları

Nə etdiyiniz və qürur verdiyinizdən qürur duyun! Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə də forma uyğun olan atletik paltarlar geymək və vücudunuzun sevimli atletik fəaliyyətləriniz üçün lazım olan şəkildə hərəkət etməsini təmin etmək deməkdir. Təmiz xəttlər, gözəl rənglər və tər işıqlı parçalarla təchiz edilmiş geyimə baxın.

Rəqibinizə uyğun olan activewear seçərək, fitness qaydalarınızı qorumaq üçün motivasiya etməyə davam edəcək ən yaxşı görünən və hiss edəcəksiniz.

Qadınların ölçüsü 14W-30W üçün JCPenney nin Butik mağazası ilə uyğun qalmaq üçün moda yolları haqqında daha çox məlumat.

Bu yazı NewWise ilə əməkdaşlıq edən 14W-30W qadın ölçüsü üçün JCPenney Butik mağazası tərəfindən hazırlanmışdır.