Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Onun cildini dəyişdirən insan onu əldə etdiyi dəqiq addımları ortaya qoyur

Hamımız yaxşı bir hekayə hekayəsini sevirik və bu, gördüyümüz ən dramatik ola bilər. 23 yaşındakı ABŞ bədən istehsalçısı Brian Turner, özünü bir dəfə və hamıdan təmizləmək üçün öz müalicəsini tapmasından əvvəl bir gündə böyük, sıx kist və qara baş örtükləriylə örtülmüşdü. Gündə bir gallon su içərək, gündə 12 porsiyon istehlak edən süd verməkdən imtina etdiyi üçün üç addım atdığına baxmayaraq, o, yaxınlarda sızanızı aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz "asan, orta və sərt" addımları ortaya qoydu.

Siz də bu kimi ola bilərik: Bu gözəlliklə birlikdə acne sürətindən xilas olmalıyıq

"Asan" siyahı yastıq vəziyyətinizi dəyişdirməyin sadə məsələlərindən başlayır. "Əgər bədənin sızması varsa, çarşaflarınızı hər gecə dəyişdirin", - Turner videoda deyir. "Proaktiv + kimi bir çox mərhələli təmizləmə sistemini istifadə edirsinizsə, bir addım təmizləyiciyə dəyişdirməyi təklif edərkən, məsləhət görür," Heç bir şey istifadə etməsəniz, sadə bir təmizləyici edin ". "Mən həmişə benzoil peroksidin 2,5 faizini sevirəm" deyir, buna görə daha ağırdır ki, dərinizə qıcıq yaranacaq. "Toxunmağınıza heç vaxt toxunmayın," deyən Turner, videonundakı deyir ki, bunu yalnız onu toplamaqdan kənara çıxır, ancaq üzünüzü kompüterdə tutarkən, məsələn, sızanaqda böyük rol oynayır xəbərdar deyiləm. Daha sonra Turner sodyum, şəkər, yağ, süni tatlandırıcılar, konservantlar, soya, gluten, kakao və zərdab protein tozlarını azaltmaq üçün deyir. "Hər bir insanın daha çox və ya daha az allergik olduğuna dair müxtəlif şeylər var və üzünüzə iltihab səbəb olur və sızmağa səbəb olur" deyərək, hər birinizlə sınaqdan keçməyinizi və ya bir anda suqəbuledici və cildinizin necə reaksiya verdiyini görmək.

İndi "orta" siyahı üçün: "Daha çox su içmək və suda olmayan maddələrin alınmasını azaltmağa çalışın", Turner gündəlik olaraq ən az bir galon və ya 3,8 litr su içməyə çalışır olduğunu söyləyərək açıqlayır. Turner'e görə ikinci nömrə addım, nə etdiyinizə baxmayaraq, dərhal tərləməyinizdir (yüngül ürəkdən tam çəki ağırlığına qədər). "Bir ton tərləməzsinizsə belə, üzünüzdə tərdən bir qədər film çəkəcəksiniz və sonra quruya quruyursunuz, yalnız bədəninizə məsamələrdən təmizlənməyi xahiş edirsiniz" deyir. Son setinizdən və ya repinizdən sonra duşa girin, bayda hər hansı bir breakout saxlamaq üçün ən yaxşı bahisdir. "Sonra, bir növ probiotik edin; bağırsağınızdakı yaxşı bakterial floranı təbliğ edən bir şeydir "deyə izah edir. Bu həb şəklində və ya kombucha olsun, Turner bu yaxşı bakteriyaların sisteminizə daxil olmağının yaxşı bir dəridə olması üçün əsasdır. Turner, bu günə qədər 12 növ pəhriz gətirin, bunu etmək daha çətin olduğunu izah edərkən deyir, amma buna dəyər. "Bu, yəqin ki, ən böyük məsləhətlərdən biridir. Daha çox tərəvəz içərisinə başladığımda, mənim sızanağımla belə bir düzəliş gördüm. "Turner ən yaxşı nəticələrə görə kərəviz, ispanaq, brokkoli yaşıl lobya kimi yaşıl çovdar tərəvəzlərə (parlaq, yarpaqlı və gevrek) diqqət yetirir. Son orta siyahıda südün bütün növlərini dietinizdən silinir (sıfır faiz istifadə edir).

"Sərt" siyahısı heç bir içmə və ya siqaretdən ibarətdir, bütün qidalar və tərəvəzləri yeyir, daha çox yatır və dermatoloqunuzu görəcək. "Alkoqol içdiyiniz zaman, sebum bezləriniz daha aktivdir kimi hiss edirsiniz" deyərək tamamilə içməyi dayandırmaq üçün sərt qərardır. "Artıq, içdiyiniz zaman ən yaxşı pəhriz seçimi etməyəcəksiniz." Deyir. "Daha çox qidadan yeyin" deyərək, önümüzdəki paket və konservantlarla dolu yeməklərdən mümkün qədər çox təmizlənməlidir. Gündə 12 porsiya tərəvəz istehlak etmək üçün "orta" vəzifəni götürmək üçün "Turner" gündə 16 porsiyaya çatdırır. Növbəti siyahıda kifayət qədər yuxu alacağınıza əmin olun. Törner, yuxuya daha az yatdığını söyləyərək, "Seven səkkiz saat sizin üçün ən faydalı olacaq" deyərək, kortizol səviyyələrinizin (stress hormonunuz) daha yüksək olması, daha çox qırılma, sebumun çox istehsal edilməsi və ümumi pisliyi dəri.

Ayrıca, dermatologunuza baxın. "Gətirməliyik ki, təklif edə biləcəyiniz bir şey varmı, yoxsa təklif edə biləcəyi bir şey varmı?" Turner, sızanağınız kifayət qədər şiddətli olsa, dermatoloq sizə antibiotiklər, topikal krem ​​(Retin-A ) və ya akutanı aradan qaldırmaq üçün Accutane. "Mən bunu etdim", Turner Accutane deyir. "Lakin mən elə edə bilərəm ki, uzaqdan uzaq dayanmağı məsləhət görürəm və onu son çarə kimi istifadə edirəm", - deyə o əlavə edir ki, sıx yan təsirləri səbəbindən Accutane əvvəli sızmağınızı aradan qaldırmaq üçün başqa hər şeyi etməlisiniz.

Əvvəlki və sonrakı şəkillər geniş siyahısı ləyaqətlə görünsə də, ekspertlər bu acne müalicə planına gəldikdə bəzi müxalif fikirlərə sahibdirlər. Dermatolog Rebecca Baxt, MD, "Diyet və sızanaq həqiqətən bir vəziyyətdədir. "Farklı şeylər fərqli insana fərqli təsir edir; bu, bütün təkliflərə uyğun bir ölçü deyil. "Lakin Dr. Baxt Turnerin nöqtələri ilə razılaşdı. "Məsələn, tərəvəz yemək tövsiyəsi ilə razıyam, bədən üçün sağlamdır, amma gündə 12 porsiyon sızanağı düzəldəcəyini söyləmək üçün getməyim - bu sübut edilmədi" deyir. "Onun təklif etdiyi şeylər demək olar ki, bütün yaxşıdır, ancaq siz də dermatologunuzu görmək lazımdır. Sızanağı müalicə etmək üçün istifadə edilə biləcək bir çox tibbi variant var, buna görə yalnız yemək / sağlam həyat tərzi və cildinizi yuyarkən sizin üçün kifayət deyil, ümidi itirmə. Lazım gələrsə topikal jel və kremlər, yuyucular, antibiotik həblər, enjeksiyonlar, kimyəvi peellər, lazerlər, işıq terapiyası, hormonal müalicələr və Accutane tabletləri də daxil olmaqla dəri təmizləmək üçün daha çox şey edə bilərsiniz. .