Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Halle Berry Fasiləsiz Oruc Təcrübələri

Halle Berry son zamanlarda səhiyyə və fitnessə sadiqdir. Instagram, hər cür məşq videoları, məsləhətlər və sağlam reseptlər ilə doludur. Həftədə bir dəfə, məşqçi Peter Lee Thomas ilə məşqçi Cümə günləri də edir.

Bu keçən həftə, aktrisa bu cür qatil şəklində qaldığı təqdirdə, izləyicilərə daha da çox daxil oldu. O, həmişə onun çəki diabetini (həm də çəkisini və şəkərli diabetini qorumaq üçün) etdiyi keto pəhriz haqqında açıq olsa da, yaxın zamanda o, aralıq açar oruc tətbiq edir.

Halle Berry: "Bu qidalandırmanın səbəbi gəncdir"

"Mən adətən səhər yeməyini atlayacağam və tez sürətlənirəm və mənim yaşıl içki içirəm, ya da mənim qəhvə ilə məşğul oluram" deyə Instagram hekayəsini paylaşdı. Daha sonra o, adətən yalnız gündə iki dəfə yemək olduğunu açıqladı.

O, birbaşa 16: 8 pəhriz olduğunu iddia etmirdi, baxmayaraq ki, belə ola bilər. Diyetisyen Rania Batayneh, MPH, 16: 8 dietinin 16 saatlıq fərdi 'sürətli' olduğunu və qalan səkkizdə istədiklərini yeyəcəyini izah edir. "Aralıq vəziyyətdə olan oruc və digər diyetlər arasındakı əsas fərq, aralıq dövrlərdə açılmamasıdır və ya nə qədər yalnız yemək nə vaxt onu yeyirsiniz. "

Bu cür yemək vərdişinin mümkün faydaları, insafin həssaslığının yaxşılaşması, otofagiyanın başlanğıcıdır, "əsasən zədələnmiş və yararsız molekulların təmizlənməsi və hücum zərbələri", eləcə də xroniki iltihabı azaldır.

"Oruc tutmaq, ya da uzun müddət yemək yeməmək, vücudunuzu yağ yandırmaq üçün ən səmərəli yollardan biridir", deyə İlana Muhlstein, MS, RDN. "Düşüncəsiz ki, iki çox məhdudlaşdırıcı rejimi birləşdirsəniz, [Keto və aralıklı oruc], yağın yandırılmasının ən sürətli dərəcəsini görürsünüz."

Lakin, o qeyd edir ki, bu kilo itkisinin ən sağlam və davamlı yanaşması deyil. "Onlar çəki itirmək üçün uzunmüddətli həllər kimi qiymətləndirilməlidir."

Bataynenin sözlərinə görə, tez-tez oruc tutmaq çox vaxt təhlükəsiz ola bilər. Bununla belə diabet və ya qan şəkərini tənzimləyən narahatlıq yaşayan, hamilə olan qadınlar, yemək xəstəliklərinin tarixi olan kəslər, aşağı qan təzyiqləri olan xəstələr, həkimə və ya diyetisyenlə çalışmadan əvvəl məsləhətləşməlidirlər.

Batayneh deyir: "Ümumiyyətlə yaxşı qidalanır və sağlam olsanız, oruclu dövlətə ilk dəfə bir neçə dəfə ac, zəif və acından hiss edə bilərsiniz. "Oruc tutarkən və elektrolitləri də içərisində kalorisiz tərkibli içkilər (qəhvə yaxşıdır, amma ən nəmləndirici deyil) içdiyinizə əmin olun."