Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Çəki itirmək istəyirsiniz? Bu yemək üçün yeyin

Mən səhər yeməyi bir insanım və əgər bu yoxsa, günün bütün yeməklər planı atılır kimi hiss edirəm. Mən, adətən, hər gün səhər sağlam və qidalı bir şey istehlak etdiyini bildiyimi yaxşı hiss edən bir hamar-banan, çiyələk, ispanaq və s. Həftə sonlarında avokado tərəddüd edir. Amma bu son tədqiqatın nəticələrini gördükdə, mənim ən sevdiyim yeməklərdən heç biri "ideal" variant olduğunu öyrənmək üçün təəccübləndim.

Siz də bilərəm: 6 Stresə kömək edən yeməklər

Kopenhag Universitetinin alimləri fasulye və noxud (noxud və mərcimək kimi yüksək proteinli baklagiller) səhər yeməyində yemək üçün daha yaxşı yeməklər olduğunu təsbit etmişdi (heyvanlar kimi donuz və donuz kimi proteinlərdən daha çox liflə yığılmamış proteinlər) . Tədqiqatçılar sübut etdi ki, bu sağlam kiçik dəm qazaqları sonrakı yeməklər üçün istəkləri azalda bilər və daha çox yeməyin ki, daha dolğun hiss edirsiniz. Araşdırmanın 43 iştirakçıları, vegetarians üçün eyni miqdarda zülal-böyük xəbərləri olan bir ət pattyini yeməkdən sonra bişmiş səhər yeməyi yedikləri zaman pəhrizdə 12 faiz az kalori yeyiblər.

"Zülal və kompleks karbohidratlar (və ya lif) doyma hiyerarxiyasında çox yaxından iştirak etdiyinə görə, bu iki makronutrientin birləşməsi bayda aclıq saxlamaqda və növbəti yeməkdə istehlak edilən ərzaq miqdarının azaldılmasında ən yaxşı çıxış etdiyini anlamalıdır" Dr. Lisa Davis, Terra'nın Mətbəxinin baş qidalanma vəzifəlisi deyir."Məncə, bu tədqiqatın nəticələri tapşırıqların zəifləməsi üçün doğru istiqamətdə bir addımdır. Bitki bazlı zülallar aclıqla yuyulmaqla kilo idarəsinə kömək edə bilər, amma bəlkə də daha vacibdir, onlar sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır Ətraf mühitin və heyvanın yaxşı olmasıdır. "