Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Meditasiya etmək üçün asan yollar-hətta əvvəl heç vaxt etmədiyiniz təqdirdə

Los Angeles mərkəzli enerji şəfa, intuitiv məşqçi və Wellness proqramının qurucularından Mindsail, Sameer Reddy, un-Zen həqiqətiylə qarşı-qarşıya gəlmə zamanı gəldiyini söyləyir: Hələ oturmaq və düşüncələrinizi izləmək, bir çox praktikliyə və bir neçə Sessiyalar, əksəriyyətimiz düşünməyə təşəbbüsdən imtina edir, çünki çox çətin hiss edir. "Amma özünü aydınlaşdırmaq üçün özünüzü yastıqda qalmağı daha çox istəyirsənsə, bu sadə məsləhətlər fikrinizi təmizləməyə və daha yüksək bir vibe qurmağa kömək edəcək." Burada meditasiyaya getmək üçün dörd asan məsləhətlər var. Daha əvvəl heç olmasa belə.

Asan nəfəs alın. Gözlərinizi bağlamadan əvvəl, nəfəs ilə yoxlayın və səliqəsiz olub olmadığını bildirin. Göğsünüzün yerinə qarından nəfəs almağa çalışın. Daha dərin bir nəfəs dövrü qurduğunuzda, ağılınız təbii olaraq yavaşaraq, daha çox daxili sükunət tapmağa kömək edir.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: Tamamilə yuyulmaq üçün 3 asan yol

Xatırla ki, heç bir şey yoxdur. Meditasiya bir şeyin yerinə yetirilməsi deyil. Məqsəd, baş verənləri müşahidə etmək və sizinlə reaksiyalar arasında bir az yer yaratmaqdır. Özünüzü qoyduğunuz təzyiqə diqqət yetirin!

Düz otur. Vücudunuzun uyğunlaşması enerjinin sizin vasitəsilə və emosional və ruhi vəziyyətinizə necə təsir etdiyinə böyük təsir göstərir. Başınızı boynunuzda bərabər şəkildə balansın, çiyinləriniz yanınızda və əllərinizin sağında, sağ tərəfin üstündə, palmilər yuxarıya baxaraq, rahatlığında.

Niyyət qurun. Bir məqsədi həyatdakı hər şeyə kömək edir. Meditasiya etmək nəyə görə bilirsinizsə, səylərinizi dəstəkləmək və şəkilə yeni bir enerji gətirmək kömək edə bilər. Meditasyona başlamazdan əvvəl, təcrübə üçün istədiyinizi xatırlat, sonra bir fəvvarəyə bir qəpik atma kimi gedək. Vaxtında arzularınızı gerçəkləşməyə başlamağınızı görürsünüz.