Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Hər gün edə biləcəyiniz 5 Sadə Stress-Reliefing Tips

Kızarmış, frazzlı və sanki kənarından uzaqlaşmırsınız? Meditasiya mütəxəssisləri Joel Granik və Nyu-Yorkda üzən Lotusun əməkdaşları Jackie Litton, bəzi dərin nəfəs almağın kənarında, özünüzü stat üçün mərkəzləşdirmək üçün həqiqətən sadə bir yol var. Ən yaxşı hissəsi? Masanızda oturarkən onları edə bilərsiniz:

Meditasiya edin. Ekspert olmasanız belə, gözlərinizi bağlayaraq və nəfəs üzərində duraraq asanlıqla masanızda tətbiq edə bilərsiniz. "Yavaş-yavaş nəfəs alın, beş saniyə saxlayın və sonra mümkün qədər yavaş-yavaş nəfəs alın. Zehninizin mərkəzi olduğuna və indiyədək hiss etdiyinizə qədər təkrarlayın. "

Siz də əldə edə bilərsiniz: 5 Gizli NYC Spa Tedavileri Siz Anlamadınız (İndi!)

Qəhvə qoyun. Bu kofeinin düzəldilməsinə ehtiyacı olanlar üçün asan olmaya bilər, amma ikiqat, xüsusilə çərşənbə axşamı saatlarında, kubokun su ilə limonla dəyişdirilməsinə başladığınızda böyük bir fərq görəcəksiniz. "Bu, pH səviyyəsini yüksəltmək üçün bədəninizi nəmləndirməyə kömək edir, belə ki, belə dəhşətli hiss etməyəcəksiniz."

Korları açın. Süni işıq həqiqətən enerjinizi boşa bilər. Bəzi təbii işığa girmək enerji artırmağa və diqqəti artırmağa kömək edir.

Nahar saatında bir float üçün gedin. Bu, hər kəs üçün lojistik cəhətdən asan deyil, amma hər hansı bir nahar fasiləsi (xaricində hətta sürətli bir yürüş) balansınızı geri qaytarmağa kömək edə bilər. "Bədəninizi və ağılınızı rahat və tənzimləməyə qoyaraq, işə daha çox yenilənmiş və diqqət yetirəcəksiniz. Əgər bir float mərkəzinə yaxın deyiliksə, nəzərə çarpan bir restorativ yoga sinifi alaraq cəhd edin. "

Akupunktur edin. Bu da konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və mütləq bir akupunkturist ziyarət etməməlisiniz. Yalnız bu nöqtələri yavaş-yavaş masaj edin.

Üçüncü göz nöqtəsi: Qaşlarınız arasında birbaşa yerləşmişdirsə, bu nöqtəni ağzınızı təmizləmək üçün üç-dörd dəqiqə yavaşca basın.

Günəş nöqtəsi: Məbədlərin depressiyasında tapıldı, tapıntılarınızda iki barmağı yerləşdirin və baş ağrısını, başgicəllənmə və zehni stressi aradan qaldırmaq üçün iki dəqiqə üçün az təzyiq tətbiq edin.

Şüur qapısı: Bu sahə sizin kəlləinizin baza altındadır. Hər iki əlinizi kafanıza, barmaqlarını bir-birindən ayırın, başınızı barmaqlarınızın üzərindən üç düym dərhal yuxarıya çəkin. Daha rahat hiss etmək üçün iki-üç dəqiqə yumşaq bir şəkildə basın.