Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ağırlığı niyə çəkə bilməyinizə görə əsl səbəb

Yaşlandığınız zaman ağırlaşmaq çətin və daha çətin olur. Nyu-York plastik cərrahı B. Aviva Preminger, MD, deyir: "Yaşla, fiziki qabiliyyətlərimiz azalır, bu bizim metabolizmə sürətimizin azalmasına səbəb olur". Bu məşqlə daha çətinləşir, belə ki, əzələ kütləsi itirilmiş və kalorilər səmərəli olaraq yandırılmır. Dr. Preminger əlavə edir: "Artım hormonu, testosteron və metobolizmi yavaşlatan və qadınların ağırlığına gətirib çıxara biləcək estrogen səviyyələrində azalma var. Qadınlar menopozaya keçid və onun gətirdiyi metabolik yavaşlama ilə mübarizəyə meyl edirlər ". Genetiklər, daşımadığımız yağ miqdarı və yağ hüceyrələrinin sayında rol oynayarkən, yaşlanma prosesi ətrafdakı çubuqlara səbəb ola bilər.

Hormonların selülitə təsiri

Lakin kilo çəkməyin çətin olmasının yeganə səbəbi bu deyil. Hormonlarınız yağ ehtiyatında düşündüyünüzdən daha böyük bir rol oynayır. New York plastik cərrahı Kenneth R. Francis, MD-nin "Nə yağ hüceyrələrinin şişkinliyə və ya kiçilməsinə səbəb olan bir qadının həyatı boyunca hormonal təsirlərdən (menstrual dövrlər, hamiləlik və menopoz) təsirlənən hər yağ hüceyrəsində reseptorlar var" deyir. "Hormon östrogen, xüsusilə uşaq daşıyıcı illərdə, bədəndə böyükdür. Nəticədə, alt qarın və hip sahəsində olan yağ hüceyrələri östrogendən daha çox təsirlənir və yağların bu sahələrdə saxlanmasına səbəb ola bilər. "Östrojen səviyyələri yaşla azalır, bəzi qadınlar menopoz sonrası kilo almağa başlayır, digərləri arıqlamaq. La Jolla, CA, plastik cərrah Robert Singer, MD, deyir, "Kilo qazanma və zərər tez-tez dalğalanmalara səbəb ola biləcək hormon əvəz müalicələrindən asılıdır" deyir.

Pəhriz və məşq etdiyiniz təqdirdə, pəhriz nisbətinin həyata keçirilməsini anlamaq vacibdir. Kilo verməyə çalışarkən ən böyük və ən ümumi yanlış anlaşmalardan biri nə qədər yemək və nə qədər işləməyinizdir. Nutritionist Amy Shapiro, Real Nutrition NYC-nın təsisçisi, deyir: "Mən həmişə müştərilərə pis bir pəhriz çökə bilməyəcəyini söyləyirəm. Bədəninizin yağ miqdarı böyük ölçüdə ağzınıza qoyduğunuz şeydən asılıdır; digər yüzdə 25-i fitnessdən ibarətdir. Bir spin sinifində kalori yandırmaq olar, lakin bir çox insanlar gün ərzində bu kalorilərlə orqanlarını doldurmaq üçün kifayət qədər yeyirlər. Yoxsa yeyən kalorilərdən daha çox yeyirlər, sonra da yağ itirmək üçün lazım olan kalorilərdə bir çatışmazlıq təmin etmir. "Beləliklə, işləsəniz belə, sağ yemək lazımdır. Nə qədər qalsın, nə qədər yemək yeyəcəyini anlamaq üçün ən yaxşı yol, xüsusi bir proqramdan istifadə etmək və doğru planı hazırlamağa kömək edə biləcək bir məşq fiziologu ilə görüşməkdir.