Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bədəni tamamilə transformasiya edən bir qadından sağlam diet qəbul etmək üçün necə öyrəndim?

Yaşlanmağımıza görə, dəridə yaşlanma əlamətlərinə çox diqqət yetirilir. Mənim 30 yaşımdan bir neçə il keçməsinə baxmayaraq, mənim gözəllik rejimim bir neçə onillik yaşlı adamın rəqibinə, işgüzarlığı sayəsində və minilliyin "qoruyucu yaşlanma əleyhinə qarışıqlığı" sayəsində mümkündür. üz, müəyyən sinir bozucu əlamətləri, çirkin başını yetişdirən saxsı xətt və qırışlar şəklində deyil, sağlamlığa həqiqi və həssas bir azalma kimi hiss etmədi - heç vaxt çıxmayan bir öskürək, heç bir yerdən çıxan baş ağrıları bəzən məni hələ də yataqda bir həftəlik günortaya qədər bulan bir sükunətdir.

Siz də İstəyirsiniz: Bu, Yaşılların Gündəlik Dozunu almaq üçün ən asan yol ola bilər

Təsdiqləmə Bunlar yaşlanma əlamətləri, ümumi təzyiqlər və böyüklər həyatının stressi olanlar olduqca sadə deyildi və mən yoxsul yemək vərdişlərinin aradan qaldırılması ilə başlayan və stress idarəçiliyi ilə başlayan 360 dərəcə bir yanaşma tələb etdiyini bilirdim. Keçən il, müntəzəm iş görüşməsində, məni tamamilə 100 kiloluq kilo ilə bədənini dəyişdirmiş və çox intizamlı bir qidalanma proqramı vasitəsilə bir sıra xəstəliklər təyin edən bir şef və sağlamlıq məşqçisi olan Diana Stobo adlı bir qadınla tanış oldum xam meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və paxlalılar üzərində ağır idi. Nəticələri şaşırtıcı olsa da, şampan daha çox iş funksiyalarında suya nisbətən suya nisbətən daha asan hazır olduqda və ya yeməyi tez-tez qəbul edərkən işlənmiş qidalardan qaçınmaqda spirt içməməyi düşünmək qeyri-mümkün görünürdü. Beləliklə, yalnız onun proqramına cəhddə (və mütləq uğursuzluqda) Kosta Rika üçün bilet sifariş etdim və Stobo və komanda mənim şəxsi kurort, The Retreat-da üç günlük detoks vasitəsilə mənə məşq etdi.

Adətən "tətildə olduğunuz" sözləri "piña colada və bəzi qızardılmış tətbiqlərə özünüzü müalicə et" ilə müqayisə edilir, lakin "Retreat" bu cür ləzzətlə bağlı deyil. Bunun əvəzinə, təcrübə ağırlıqla ilk növbədə ona səbəb olan hər şeyi aradan qaldırmaqla stress vücudunuzu azad etmək konsepsiyası ətrafında mərkəzləşmişdir. Etibarlı bir Wi-Fi bağlantısından başqa (çünki dürüst olaq, bunun olmaması son stress tetiği olacaq), texnoloji qurğular çirklənmə, səs-küy, nəqliyyat, çox sayda insan və bəli, pis yiyeceğe giriş kimi böyük ölçüdə yoxdur . Mətbəx demək olar ki, müalicəvi keyfiyyətə əsaslanan əmlakın qəlbidir, əsasən xam və əsasən vegan və düz əmlakın bağçasının bağçasından düzəldilmişdir. Bütün Stobo təlimində, mətbəx işçilərinin bərabər hissəsi müəllimlər və şeflərdir. Yaxşılıq üçün daha sağlam bir pəhriz necə qəbul etmədi mənə öyrətdi.

Siz də bəlkə də bilərəm: 5 Fəsil Carrie Underwood Fit Fitinqi ilə Swears

Yaxşı hiss etdiyiniz qidalar yeyin və etməyənləri yandırın. Mən bildiyim qidalara nə qədər tez-tez baxıramsa, buna mənfi hiss verəcəyəm və yenə də yeməyə davam edərdim. Həll? Səhv bir seçim etmək üçün etdiyiniz bu nagging hissi varsa, dayandırın. Stobo'ya "zərər verən və qidalandırıcı dadlı yeməklərlə əvəz edən qidaları tanıyın" deyir.

Vasitələri olmayan, sağlam yeməkdən qorunan şeydir. Bəzən sağlam bir müdaxiləni yapışdırmaq, bir mikrodalğadan bir qarışdırıcıya qədər gedən mətbəx alətini dəyişdirmək kimi sadə ola bilər. Stobo deyir: "Yüksək enerjili bir blender ən yaxşı investisiya mümkündür". "Şorba, hamar, salat, hummus və desertlər üçün bu vasitə hamısını edər."

Yeməyə odaklanın, kalori sayı deyil. Kalori sayılması və sağlam seçimlər etmək bəzən bahis ola bilər. Nöqtə iddiası: Kalori məhdudlaşdırmağa diqqət yetirərkən, ağır şəkildə işlənilən və bəslənməməsi olan "aşağı yağlı" və ya "diyet" variantlarına çatmaq üçün təşviq edilə bilər. "Kaloriyi saymırıq" deyir Stobo. "Çox əsasən tərəvəz və meyvələrlə kalori sayı əhəmiyyətli deyil. Bəzi yeməklər digərləri ilə müqayisədə fındıq ilə ağırdır, amma hamısı qalıqlardır ".

Mürəkkəbliklə başlayın, tamamilə aradan qaldırmayın. Stobo "nos", süd, buğda, şəkər, ət, spirt və ya kofein kimi bir siyahısını yaşayır, baxmayaraq ki, hər kəsin hamısını aradan qaldıraraq soyuq turkeyə getməyi məsləhət görmür. The Retreat-də alkoqol və qəhvə mövcud idi və yerli olaraq toyuq yetişdirilir və balıqlar tez-tez yemək üçün xidmət göstərirlər. Yalnız bir sağlamlıq baxımından asanlaşdıran bir kəs kimi, bu maddələrdən istifadə edərək, növbəti yeməyimi gözləyərək, qaçmaq istəyənlər arasında fərq yaradıb. Sağlam bir pəhriz yemək yaxşı hiss etməlidir, özünüzü məhrum etdiyiniz kimi deyil və bu qayda ilə yaşayan bəlkə yaxşı yemək üçün ən əhəmiyyətli addımdır.