Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

7 Günlük Şəkər Challenge'sini Bəyəndim və Bəzi Qəribə şeylər öyrədirdim

Sözü şəkər orada hər bir səhiyyə işçisi üçün qorxudur və yaxşı bir səbəbdir. Bu, erkən cildin yaşlanmasına, diabetə, ürək xəstəliyinə və daha çox bağlıdır və daha çoxu hər il digər ölkələrə nisbətən amerikalılar tərəfindən istehlak olunur. Bütün məhv olmasına baxmayaraq, mənim hirsli şirin dişimi inkar edə bilmirəm. Mən tez-tez yataqdan əvvəl hər gecə şirin bir şey yeyirəm - bir çerez, bir konfet və s. - Mən yeməkdən sonra şirinliyi heç vaxt geri çevirmirəm. Hər şey bir az sampler varsa, daha yaxşı.

Bir neçə həftə əvvəl dostlarımdan biri (bir diyetisyen və sağlamlıq məşqçisi) 7 gün davam edən Şəkər Challenge'sini mənə verdiyini söyləyərkən, mənim bağırsağımın reaksiyası idi, mən heç vaxt bunu edə bilmərəm. Amma etiraf edim ki, mənim bir hissəsi maraqlandırdı. Mən, həqiqətən, onu çəkməyə cəhd edə bilərəm? Yoldaşımdan 50 sual soruşdum - bunu yeyə bilərəmmi? Bu nədir? Çörəkdən necə vaz keçməliyəm? Amma bir gün məni vurdu: Mən cəhd etmədiyimi bilmirəm.

Amerikalılar Şəkərin 77 Lirəsini Yeyinti və digər Qorxucu Faktlar ilə yeyin

Beləliklə, təqvimimə baxdım və bir həftəlik uzanırdıq ki, bir bayramda və ya partiyamda düşməyəcəyi bir yerə girdim. Faktorlu deyiləm ki, hazırda nikah planlaşdırmağının (yalnız iki həftədən çoxdur) böyük bir gündəyəm ki, kompüter qarşısında bütün gec geclərim bir qədər şəkərsiz qalırdı dəstək.

Əgər Google "7 günlük şəkər problemi" varsa, bloggerlərdən və mütəxəssislərdən fərqli versiyaları ilə də sular altında qalacaqsınız, amma mənim sağlamlığım və yemək yoldaş dostum tərəfindən mənə verilmiş Əlavə Gıda'dan izlədiyim bir adam var. (Mən bunu mənim rəhbərim kimi aşağıda göstərilən infographicdan müstəqil şəkildə istifadə etdim, amma bəzi rəhbərlik və reçete ideyaları, və s. Axtarırsınızsa, Daha çox Qida hər 7 ayda bir pulsuz 7 günlük Sugar Detox Challenge çalışır - burada qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.)

Və burada necə oldu:

Gün 1 (Çərşənbə): Düşündüm ki, mənim var. Mən adətən sağlam bir səhər yeməyi yeyirəm, yəni yeməyə qədər çox çətin olmayacaq. Mən haqlı idim. Səhər yeməyimdə (ıspanak, yarım banan, çiyələk, badam südü, kətan toxumu, chia toxumları, kollagen peptidləri və suyu) və mənim standart nahar (avokado və üzvi üzvi taxıl paxlalı düyü kekləri üzərindəki feta) üçün normal səliqəmiz var idi. Dinnertime, mən çörək istədi. Bəlkə bu mənim bilmədiyimi bilirdi, amma pizza istəyirdim. Ancaq mən ızgara edilmiş toyuq göbəyinə və Brüssel lahanasına yerləşdirdim (baxmayaraq ki, balsamik sirkə əldən vermirdim!). Çörək bademim də mənim iş masamda saxladı və hər gün bir qəlyanaltı kimi bir ovuc yedim.

Gün 2Gündə 1-ə qədər çox bənzəyir, amma yeyinti üçün bir yunan salatı var idi ki, mən də həmişə əvvəl gördüyüm şəkildə eyni tərzdə yapmışdım, amma yummy şişelenmiş paltar olmadan. Bunun əvəzinə zeytun yağı, limon, duz və biberi qarışdırdım. Dürüst olmaq üçün, dad çox fərqli deyildi. (Mən buna bənzəyirəm, xüsusilə də qablaşdırılmış salat paltarları bir ton qeyri-sağlam maddələr ola bilər, çünki bu kimi kiçik tweaks ümumi diyet böyük təsir göstərə bilər ki,).

3 günBu bir cümə idi, çünki bu, çətin bir problem idi, çünki ofisdə bagel gün və nişanlısam, axşam yeməyimi yemək istəyirəm. Xoşbəxtlikdən, uzun bir həftədən sonra yoruldum, buna görə də biz qaldıq, qalan şəkər və tərəvəz kimi şəkər içində olmadığı soyuducuda bir şeyləri soxduq.

Sizi bəyənirsiniz: 6 Yaxşı Dadı olan Sağlam Qida Swapları Geri Dönməyəcəksiniz

Gün 4Şənbə mənim üçün ən çətin gün idi. İşdə olmağım çətinliyi asanlaşdırdığını gördüm, çünki gündəlikdə olduğum və hər şey saat işi kimi idi. Evdə azad hökmdarlığım var idi, buna görə yaradıcılıq etmək məcburiyyətində oldum. Səhər yeməyi: çini darçın və yarım banan ilə kəsilmiş yulaf. Nahar: yerkökü ilə yumurtalı yumurta və humus. Snack: təbii kəpəkli fıstıq yağı ilə alma. Yemək: mənim sevimli suşi ləzzətindən dəniz yosunu salatası və saşimi (mənim adi rulonun yan tərəfində əlavə ədviyyəli mayo ilə sifariş verməməsi iradəmizin əsl testi idi). Sidenote: Siz "sağlam" olsalar da, bir şey sökməyi əmr etməli deyilik. Çünki siz onu qoyduqları şeyi görə bilmirsiniz, buna görə mən texniki cəhətdən pozulmuş ola bilərəm, amma əgər bu mənim yeganə cinayətdirsə, götür!

İzləyən üç gün çox pis deyil - daha çox. Mən tunelin sonunda işıq gözləyirdim, amma keçmişdə suyun təmizlənməsindən sonra məndə olduğu kimi aclıq və ya heç bir məhrumiyyət hiss etmədim.

Müsabiqəm dünən axşam başa çatdı və mən dürüstəm ki, mənə bir neçə dərs öyrətdi. Mən deyiləm ehtiyacı var Stressli bir vəziyyətlə məni almaq üçün şəkər; Mən deyiləm var Kimsə onları işə gətirsə, bir çerez yemək. Həm də şəkərli qatqatlar olmadan (yunan salatası və balsamız olmadan Brüssel, başlanğıclar üçün) müəyyən tatlardan necə istifadə edildiyini öyrəndim. Mən də özümün arxa hissəsini verdim, çünki mənim gündəmdəki pəhrizimin həqiqətən pis olmadığını başa düşməmişəm və mən getdiyimdə kiçik bir tweaks etməyə davam edə bilərəm. Doğru istiqamətdə yol göstərməyə kömək etmək üçün çox böyük (və pulsuz!) Resurslar da var.

Beləliklə, probleminiz varmı? Çaşmış ola bilərsən!