Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu Fat Yağlı Diet Atkins 2.0 olaraq adlandırılır

Yıllar ərzində bizi yağ almağı məhdudlaşdırmaq üçün deyildi. Amma bu moda pəhriz sizə əksinə tərs göstərib, yağları yeyərkən, ağır kilo verməyinizə səbəb olur. Bəli, doğru oxudunuz.

Sağlam yağlar, yağsız zülal və bitki bazlı karbohidrogenlərdən ibarət olan ketogenic pəhrizdən bədəni yağ yanan bir ocağa çevirmək üçün eşitmiş ola bilərsiniz. Nutritionist David Morin deyir ki, pəhriz təqib etsəniz, enerjinizin səviyyəsi damdan keçir və daha çox zehni aydınlıq, daha az şişkinlik, daha az baş ağrısı və cravings yaşayacaqsınız. "İlk dörd- altı gündən sonra beş, yeddi funt və həftədə bir funt itirirsiniz" deyə əlavə edir. "Ketogenik yol, enerjiyi istehsal etmək üçün saxlanılan yağdan istifadə etmə üsuludur, çünki bədəndəki ketonlar yaxşı işləyir".

Nə üçün həkimlər bu yağları yox etmək üçün bu lazerə müraciət edirlər?

Yağ, karbohidratlar və protein əmələ gətirən bədən, qlükoza deyil, enerji qaynağı olan ketonlar istehsal etməyə məcburdur. "Kalorilərinizin 60-70% -i pendir, quraqlıqsız donuz, xam neft, avokado və qoz-fındıq kimi yağlardan çıxır; Yabanı yaxalanan dəniz məhsulları və ya çayla qidalanan protein kimi yağlı mənbələrdən proteininizin 20-30% -i (bu məbləğdən daha çox protein yeyərkən protein qlükoza çevrilə bilər); və xam, yaşıl tərəvəzlərdən yüzdə 10-dan çox doyacaqsınız. "Məsələn bir yemək çox zeytun yağı, dilimlənmiş badam, zeytun, pendir, donuz, avokado və bir neçə parça karides, toyuq və ya bir parça kiçik biftek.

O deyir ki, ketojenik pəhriz bədəni ketoz xəstəliyinə çevirir, çünki sağ qidaları yeyəndə o, bu ketotik dövrədə qalacaq, optimal bədən kompozisiyasına nail ola biləcəyiniz bir həyat tərzinə çevrilir. "İllərdir ketogenik qalmış bəzi insanlar var. Düzgün edilmişsə, sağlamdır. "

Vücudunuzu ketogenez vəziyyətinə gətirmək üçün ən sürətli yol, Master Cleanse kimi sürətli bir şəkildədir. "Bədən yağının ortalama miqdarı olan kimsə, Master Cleanse ilə pəhriz başladarkən dörd gün ərzində ketoza daxil ola bilər. Bədəninizin başlanğıcda ketoz vəziyyətinə girəcəyinə əmin olmaq üçün sidiyinizi mütəmadi olaraq sınamaq üçün də yol var. Keton istehsalında olduğunuz yerin ölçülməsi üçün ketogen şeridləri satın ala bilərsiniz ", Morin əlavə edir. "Keton adaptasiya olunduqdan sonra həqiqətən ketogenic pəhrizə keçid başlaya bilərsiniz." Keton istehsalına başlayır, çünki o da kardio və / və ya dövr təliminə həvəsləndirir.

Atkins diyeti kimi bir çox səslənirsə Morin oxşarlıqları olduğuna işarə edir. "Ancaq Atkins, yemək yeyən yağ növləri üçün ev tapşırığını etməmişdi. Təbii yağ mənbələri yaxşı idi, amma praktiki cəhətdən onlar içərisində olan kimyəvi maddələrdən ötrü sizin üçün pisdir. Arıqlamaq və mümkün olan ən yaxşı forma almaq üçün yemək hər şey tamamilə üzvi və xammal olmalıdır. "

Videonu izləyin: Facing The Fat Health Documentary - Real Stories (Sentyabr 2019).