Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

4 Real Qadın Onlara Kömək Verən Sağlam Alışkanlıkları Paylaşın 20+ Pound'u Lose

Bu son beş lirə və ya tam 50 itirmək istəyən olsanız, kilo itkisi asan deyil. Çox vaxt insanlar tez uyğunlaşmaq üçün həddən artıq iş və çılpaq diyetlərə üstünlük verirlər, lakin təəssüf ki, həmişə işləmir (və ümumiyyətlə yoyo çəki dəyişmələrinə səbəb olur). Beləliklə, biz dəyişdirərək böyük funt tökmək üçün bir yol aşkar edən dörd qadın axtarırdıqonların həyat tərzini bir anda bir az - heç bir oruc və ya treadmill binges lazım deyil.

Siz də İstəyirsiniz: 8 Sitat gətirən "Sağlam" Qida Diyetisyenleri Asla yeməyəcəkdi

Donna, 56: 51 kilo itirdi

Kiçik Start necə böyük nəticələr verdi:"Mən özümə bir müddət sərf etmədi" deyir Donna, Çəki Müavinlərini seçdiyi yemək kimi istifadə etdi. "Uzun müddət ərzində bu işdə oldum və bunun bir müddət vaxt keçirməyəcəyini bilirdim və buna yalnız təbii bir tempdə baş verməyə icazə verdim". Donna yalnız gündəlik həyəcanlarınızı gerçək saxlamağın vacib olduğunu təkrarlayır, eyni zamanda miqyasdakı rəqəm hər həftə aşağıya keçməsə, özünüzü bir az sarsıtmaq da vacibdir. "Bir neçə həftə mən üç funt itirəcəyəm və bir neçə həftə bir funt və ya iki qazanc əldə edərdim, amma həmişə gözümü sonuncu nəticə ilə saxladı və sadəcə davam etdi".

Motivasiya kimi geyinmə otağını necə istifadə edir: Donna, "Paltarlıq otağına girmədən, paltarları sınamaq və hər şeyi sevməkdən daha yaxşı bir his yoxdur" - deyə Donna deyir. "Amma indi şkafımdakı hər bir maddəni əvəz etdim və geri qayıtmayacağam, çünki bütün köhnə paltarlarımı atdım". Başqa motivator? Hər gün bir gün daha yaxşı hiss etdiyini bilir. "Daha çox diz ağrısı və daha az geri ağrı" deyə əlavə edir. "Həyatımın hər bir cəhəti kilo itkisindən təsirləndi və bunu hər gün məni dayandıranı tanıyıram".

Tania, Mid-30s: 25 kilo itirdi

Sağlam Həftə Yemək Hekayəsi Bütün Həftə:Tania dörd uşağa bir ana və bir hamiləlik sonrası hamiləlik çəkməsini itirmək istəyən bir qadın olaraq, o qalaya biləcəyini bildiyini bildi. "Mən həmişə bazar günlərində yemək hazırlayıram, belə ki, soyuducuda əlimdə qəlyanaltılar və yeməklərim var ki, mənim məşğul cədvəlimlə məşğul olsun", - o deyir.

İdman salonunun təhlükəsiz bir havaya çevrilməsini necə etdi: "Hər gün mənim müalicəim, mənimsəmə məntiqi dərmanım - bu mənim 'mənim' vaxtımdır" deyir. "Mənim başımı təmizləmək, özümü növbəti səviyyəyə endirmək, stressi aradan qaldırmaq, daha güclü olmaq və daha uyğun olmaq üçün vaxt gəldi və indi mənim üçün 'vaxt' mənim üçün daha da əhəmiyyətli oldu". özünü göstərmək və monotonlu bir işdən daha çox özünü sevmək bir hissəsi kimi məşqlərə baxın, geri qayıdacağınızı təmin etmək üçün asan bir yoldur, buna görə özünüzü yalnız özünüzə həsr edə biləcəyiniz bir gün kimi düşünün Odur?!).

Yael, 31: 37 kilo itirdi

Gimnastika zalına hücum etmədən o Sneakily məşq edir: "Mən hər yerdə gəzirəm" deyən Yael. "Mən idman zalında vaxtımdan kənara çıxmaq üçün lazım olan ən azı 6000 addımın bir məqsədi qurdum və mən iPhone'dakı" Sağlamlıq "tətbiqiylə bir az mənimsənmişdim, mən onu yoxlamaq üçün istifadə edirəm Mən gündəlik məqsədimə çatsam. "

Xoş Qədərdə Kalsiyanı Qaldırır:Xoşbəxt bir saat sevirəm, içdiyim spirt miqdarını həqiqətən məhdudlaşdırıram "deyir. "Mən indi və sonra xüsusi hallarda içmək lazımdır, lakin bir bar seltzer üçün soruşmaq və onun içməli var iddia."

Olivia, 24: 20 kilo itirdi

Hər yeməyi daha sağlam edir: "Mənim bir nömrəli kilo itkisi ucu hər yemək üçün yemək üçün nə qədər istifadə etdiyinizi, həm də kiçik hissələr olsun, qızardılmış qidalardan qaçın, ya da şirin atlamağa kömək edəcək", Olivia deyir. Sadəcə dəyişdirmək üçün daha az təəccüblüdür bir bütün pəhrizinizi yeniləməkdən və ilk növbədə qeyd etdiyinizdən fərqli olaraq, bu kiçik qida dəyişiklikləri tez bir zamanda ümumi sağlamlığınıza böyük fərq yaradır.

Kalorilərin Prioritetləşdirilməsi üzrə İpucu:Olivia, "Mən də soda istəmişəm, mən də həmişə sevdim, amma onları içməkdən daha çox kalori yemək istərdim". "Mənə görə, bir pəhriz çox məhdudlaşmır, çünki yemək özünüzə imkan verməmək üçün çox yaxşıdır". Qeyri-şübhəsiz ki, təvazökarlıq əsas məqamdır və xoşbəxt olmaq istədiyin kalorilərə üstünlük verə bilərik.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: Bu Fat-Fueled Diet Atkins 2.0 olaraq adlandırılır