Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Anti-Gluten Frenzy bir Pro-Wheat Comeback ilə qarşı-qarşıya olmalıdır?

Bu günlərdə, oxuduğunuz hər şey və hər bir pəhriz kimi göründüyü kimi, karbonhidratları məhdudlaşdırmaq və mümkün olduğunda bütün taxıl bazarı olan özü olmayan (sağlam olsa da) seçim etməyi düşünür. Bədəndəki zərərli sünbetsin necə baş verə biləcəyini bilirik, baş ağrısı, şişkinlik və yorğunluq yarada bilər, lakin bütövlükdə qaçmaq qeyri-mümkündür. Əslində, glutensiz sənayenin hazırda təxminən 16 milyard dollar həcmində olduğu bildirilir.

Bütün bunların ortasında təsdiq edilmiş ayurveda pratisyen və yazarın fikrincə, son bir neçə il ərzində baş verən buğdanın baş verməsi ilə nəticələnən "soyuqsuzdur" Buğda yeyinDr. John Douillard, "villian" kimi göründüyü üçün yenidən qiymətləndirilməlidir.

Doyillard deyir ki, buğda ədalətli məhkəmə araşdırması olmadan təqsirli bilindi və yalnız 3.5 milyon ildir ki, yemək yeyən bir yemək aldıqda və riskləri var. Özü güzəştə getməyəcəyi endirim olmadığı halda, bəzilərinin doğru yola çıxması hamımızın səhv bir davranışa ehtiyac yoxdur.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 5 Diet və Fitness Trends Professionals Biz Yoksayam deyirəm

"Çölyak xəstəliyi olan insanlar özü qarşısını almalıdır, bununla bağlı heç bir şübhə yoxdur" deyir Douillard. "Lakin insanların çoxu üçün, anti-gluten çaşqınlığı çox uzaqlaşdı və geri yığmaq lazımdır."

Əslində, buğdaın faydaları var, əksər hallarda budur. Onun sözlərinə görə, buğda diabet, piylənmə və Alzheimer xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Douillard deyir: "Əsl problem, emal edilən qidaların bizim həzm sistemlərimizi dəyişdiyidir. "Bu səbəbdən insanlar buğda yeməkdə çox vaxt özlərini pis hiss edirlər. Ancaq yemdən qidalanmaqdan bəhrələnmək, işlənmiş qidaların sisteminizə nə etdiyini düzəldə bilməz. Bu problemi yoldan aşağıya endirir, daha sonra isə daha ciddi sağlamlıq narahatlıqlarına səbəb olan insanları buraxır. "

Beləliklə, daha çox və daha çox, həqiqətən, bizim diyet daxil bütün, sağlam dənalar daxil olmalıdır, əgər sindirim sağlam yaxşılaşdırılması üçün nə edə bilər? Doulliard bunu çətinləşdirə biləcəyini söyləyir, amma bu sadə təkliflər doğru yola çıxa bilər.

• Daha çox lif yeyin. "Diyetinizdə hər gün 50 qram fiber üçün məqsədi. Yarım boşqab yaşıl tərəvəzlər, dörddə bir nişasta və bir dördüncü zülal yaradın. Siz yediyiniz fasulyənin miqdarını artırın. Əlbəttə, bəzi insanlara yemək vermək çətin ola bilər, amma bir asanlıqla sindirilməli fasul split sarı mung fasulyəsidir. Həzminiz yaxşılaşdıqca digər lobyaları yenidən təqdim edə bilərsiniz. "

• yeməklər arasında içməli su. "İnsanlar susuzlaşdıqda beyinə siqnallar tez-tez aclıq siqnalları kimi tərcümə olunur. Beləliklə insanlar bir stəkan suya çatmaq lazımdırsa sağlam bir qəlyanaltı endirirlər. Yaxşı bir təlimat hər bir yeməkdən 30 dəqiqə, 16 unsiya təşkil edir. "

• Aşiq olmamalıyıq. "Yəqin ki, hər bir ısırıq yeməyimizi söyləyən analarımıza geri qayıtmaq mümkündür, ancaq insanların plitələr boş olduğuna qədər yemək məcburiyyətindədirlər. Tam dolmadan da dayandırmaq daha yaxşıdır. Haqqında dörddə üç dolu dolu yol. "

Videonu izləyin: Your Brain On Coffee (Avqust 2019).