Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu Populyar Diet Trendi düşündüyünüz kimi işləməyəcək

** YENİLƏNİB 3 May 2017 **

Heç vaxt aralıq açan orucun olmadığını (Chris Martinin həftədə bir gün oruc tutmağı olan diet), keçən il xəbərlərin hamısı idi), digər günlərdə deyil, müəyyən günlərdə yemək tələb edir. Bu növ oruc, aka alternativ oruc, bədəninizi (və həqiqətən ağılınızı) böyük özünü idarə etməyi tələb edən bir şəkildə tələb edir, ancaq bunu edənlər, yağ zərər, xolesterol azalması, və s.

Amma istifadəçilərinin iddialarına baxmayaraq, sanki sadə kalorili saymadan daha çox çəki itkisi üçün daha çox şey varmı? Daxil edilən yeni tədqiqat JAMA Daxili Tıp ola bilməz. Araşdırmada bir gün ərzində hər gün orucun kilo itkisi təsirlərini təhlil etmək üçün bir gün ərzində 100 obez böyüklərdən (86-dan çox qadın) qadınların təqib etdikləri gündəlik kalorili suqəbuledici ilə məhdudlaşdı. İştirakçılar təsadüfi olaraq üç qrupa bölündü: alternativ oruc tutanların hər gün normal istifadəsinin 25% -i və onların 125% -i "bayram günü" istehlak etdi; kalori saydıqları hər gün öz tipik kalori alımının yüzdə 75'ini istehlak etmiş; və nəzarət qrupu təşkil edən və normal diyetlərini qoruyanlar.

Siz də bəyənirsiniz: Bu Diet yalnız Yılın ən yaxşısıdır

Tədqiqatın nəticələrinə görə, "alternativ gündüz oruc tutma, kilo vermə, kilo saxlama və ya kardiyoproteksiyanın gündəlik kalorili məhdudlaşdırma və s. Həqiqi rəqəmlər yüzdə 0,7 fərq göstərdi, oruc qrupu isə irəlidə irəlilədiyində.

Belə ki, bu oruc üsulu ilə qalmaq üçün özünüzü itələyirsinizsə və istifadə etmək üçün çətin bir həyat tərzi dəyişikliyidirsə, özünüzü bir mola verə və ənənəvi pəhriz təcrübələrinə geri dönə bilərsiniz deyə söyləmək təhlükəsizdir. Elm göstərir ki (bu halda, hər halda), nəticələriniz çox güman ki eyni olacaq.

** Əvvəllər 18 Yanvar 2017 tarixində nəşr olundu **

Bu gün jurnalda bir iş yayımlandı Nature Communications və bildirmişdir Gündəlik Poçt Orucların kilo verməməsinə və ya ömrünün uzadılmasına köməkçi olub olmadığını müəyyən etmək üçün rhesus maymunları üzərində tədqiq edilən bu təfərrüatlı tədqiqatlar (onlar eyni insan genlərinin 93 faizini paylayır). Maymunlara 5 saata qədər heç bir yemək verilmədi. və saat 8-də (15 saatlıq span), nəticələr isə həyat səviyyəsinin 10 faiz artdığını göstərdi və normal yeməklə müqayisədə, bədənin kütləini ortalama 20 faiz az kalori istehlak etdi. Tədqiqatçılar bu nəticələrin insanlara da tətbiq ediləcəyini söyləyirlər.

Araşdırmanın aparıcı müəllifi, Wisconsin Universitetinin professoru Rozalyn Anderson, belə deyir: "Kalorilərin kəsilməsi, bədənin yemdən enerjidən fərqli olaraq daha möhkəm olması üçün yaşlanmasını gecikdirir." Araşdırmaya görə, orta yaşda oruc tutmaq və ya qaranlıqdan sonra qida olmadan gedən insanlar insanların daha uzun, sağlam həyat sürməsinə kömək edə bilər.

Ünlü nutritionist Paula Simpson deyir: "Kaloriya məhdudiyyətinin həyat müddətini yaxşılaşdıracağını göstərmək üçün tədqiqatlar (əsasən heyvan) var. "Və kilo itkisi baxımından, vücudunuzun ən az aktiv olduğu gecədə yeməyin, vücudunuzun qida qaynaqlarından deyil, yağ yığma yanacaqdan yanmasına kömək edir."