Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Diastaz Rektiyasına sahib olmaq həqiqətən nədir?

Hamiləlik gözəl bir şeydir, amma bəzən bədənin izini buraxır (biz uzanır işarələr danışmırıq), yalnız fiziki görünüşdən daha çox təsir göstərir. 29 yaşında Ashley Leonetti gözəl bir körpə qız idi. Qısa müddət sonra, o, bədənin lazım olduğu kimi şəfalı olmadığını fərq etməyə başladı. A super sağlam qadın - o, bir diyetisyen, yoga təlimatçısı və sağlamlıq üzrə məşqçi, o, səhv ola biləcəyini maraqlandırırdı. Hamilə qadınların üçdə ikisini təsir edən diastaz rektusundan əziyyət çəkir. İşdə onun hekayəsi.

Sizi də bəyənirsiniz: İnternet İnternetdə təhlükəyə məruz qalır - ancaq bu görünməyən şey deyil

"Diastasis recti, adətən hamiləlik səbəbi ilə nəticələnən və qarın hüququ və sol tərəfində inkişaf edən uterusun təzyiqi səbəbindən yayılmış olduqca ümumi bir vəziyyətdir.Bu təzyiqlə yaranan qüvvə və hamiləlik hormonlarının yumşaldılması və bağırsaq toxumasını rahatlaşdıran, əzələlər linea alba-da yayılmağa başlamışdır. Bəzi ayırma ehtimalı çoxdur, lakin spektr 2 santimetrdən daha geniş olduqda problemli olur.

Mən, həqiqətən, yeni həyatımın gətirdiyi abdominal divarın laxityinin artması səbəbi ilə hamiləlikdən sonra ayda bir dəfə fərqlənirdim ki, bu da gündə bir dəfə bir körpə və ağır avtomobilin oturmasını qaldırmaqdır. Ona bir göz qoyduqdan sonra, hər şey lazım olduğu kimi şəfalı görünmədiyini fərq etdim. Mən fiziki fəaliyyətə başladımdan sonra, qarınamızın orta xətti boyunca "tenting" və ya şişkinliyi gördüm. Çox şiddətli bir umbilikal yırtığa əlavə olaraq, olduqca aydın idi, mən də bəzi həzm məsələləri və geri ağrı keçirirdim. Mənim fitness fonumla diastaz recti bilirdim və bunun üçün necə test olacağını bilirdim (dizinizi əyilmiş, geri çəkin, başınızı qaldırın və vücudunuzun orta xətti boyunca hiss edin). DR varsa, sağ və sol tərəf arasında gözəl ölçülü boşluq görəcəksiniz. Mina 3-4 barmaq genişliyi geniş idi!

Çox açıqca, altı aylıq hamilə olduğum kimi göründü. Mən qoyduğumda, həqiqətən, qarınımda hərəkət edən hissləri hiss edə bilərəm. Mənim həyat yoldaşımın orqanlarımın yerə yerləşdiyi kimi hiss etdiyini izah edən xatırlayıram. Həqiqətən də mən ola biləcəyim zamanlar oldu görmək Hər şey çox hərəkət edir. Çox qəribə idi.

Müalicə üçün post-partum qadınlarda ixtisaslaşmış bir qadın fiziki terapevtini ziyarət etdim. Onunla görüşdükdən sonra o, bəzi pelvic floor zəiflik aşkar. Mən demək olar ki, hər həftə onu iki ay gördüm və iclaslar arasında özümə düzəlişlər etdi. Qarın divarına daha çox təzyiq göstərəcək təlimlərdən çəkinməyi tapşırdım, məsələn, oturma-ups, crunches, push-up və planks kimi, xüsusilə də səki üzərində çalışan. Yoga kimi daha az gərgin məşqlər və nəzərəçarpan məşqlərə yönəlmişəm - mən də nüvəyə diqqətimi çəkirdim və qarnımı daha da gücləndirdim.

Siz də 5-ci Ən Yaxşı Hamiləlik Təhlükəsizliyi Kosmetik Məhsulları İstəsəniz

Bir çox tərəvəz, keyfiyyətli protein və yaxşı yağlar olan bir pəhriz yedim! Protein şəfa üçün vacibdir, buna görə də bu müddətdə hər zamankindən daha vacibdir. Müalicəni dəstəkləmək üçün yetərincə kalorilərlə kifayət qədər su alaraq əmin olmağımdan əlavə, mən də dietimi kollagen peptidləri və sümük çörəyi ilə tamamlamışam, bu da hər ikisi də son dərəcə əhəmiyyətli vitaminlər, minerallar və şəfa verən proteinlərdir. Sözsüz ki, mənim saçım üçün möcüzələr yaradıb!

Doktorum deyir ki, əgər yaxşılaşmırsa, cərrahiyyə (bir qarın tökülməsinin bir forması) növbəti seçim olardı, amma yenə də körpə olmağımdan əvvəl gözləmək lazımdır, çünki əgər olmasa, daha çox baş verəcəkdir. Bir dəfə fiziki terapevtimi müntəzəm görməyə başladım, iyileşmək üçün təxminən iki ay davam etdi. Yadda saxlayın ki, mən də həqiqətən kimsə gördüm əvvəl 10 ay post-partum idi və mən bu nöqtədə, mənim bədən iyileşmək üçün HAZIR idi və hormonları bir az normalləşdirməyə başladı düşünürəm.

Ümumiyyətlə, proses çətin idi! Mən 'orqanımı geri qaytarmaq' istəmişəm. Hətta mənim bildiyim və digər post-partum qadınların şeyləri "yavaş" etmə və vücudunuza şəfa verə bilməsi təcrübəsi ilə belə vəziyyətdə öz məsləhətimə riayət etmək çətin idi. Mən, həqiqətən, mənim körpəm körpənizin tez bir zamanda geri qayıtmağı və vücudun müalicə müddətini problemi daha da artırdığına inanmıram. Bəzi qadınlar (hamısı deyil) altı həftə sonra post-partumun bərpasına daha çox ehtiyac duyurlar. Hər bir qadın və hər hamiləlik unikaldır və qadınların post-partumun bərpası yalnız bədənə deyil, ağıl və duyğuya aid olduğunu anlamaq üçün bu qədər vacibdir. Birinci il ərzində bir çox küçə və eniş var, buna görə səbr tətbiq etmək və incə olma əsasdır! "