Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bütün bunlar incə və güclü hiss edir

Yeni bir araşdırmaya görə, bu yalnız həyata keçirə biləcək uzunmüddətli faydalar deyil. 30 dəqiqəlik məşqdən sonra qadınlar özlərini daha incə və güclü gördüklərini söylədilər.

Son dövrdə bir iş yayımlandı İdman və Psixologiya Psixologiyası bədən təsvirləri ilə 60 kollec yaşı olan qadınlara baxdı. Onlar iki qrupa ayrıldı: biri 30 dəqiqəlik velosiped məşqi etdi, digər yarısı sakit okundu. Bikini almış qrup bədənin məşqdən təxminən 20 dəqiqə sonra baxdıqları barədə daha yaxşı hiss etdiyini bildirərək, laboratoriyanı tərk etməzdən əvvəl.

Siz də edə bilərsiniz: Bu Fat-məhv Lazer indi FDA-üç daha böyük problem ərazilərdə istifadə üçün silindi

Həyata keçirən endorphinlərin reallaşdırılmasına dair ümumi bilik var ki, bu da qadınların görünüşü ilə daha xoşbəxt olduqlarını izah edə bilər. Tədqiqatçıların fikrincə, onlar iştirakçıların moodlarına daha yaxından baxdıqları zaman, qadınların ruhi və ya etimad səviyyələrindən asılı olmayaraq, daha güclü və incə hisslərini bildirdiklərini tapdılar.

Daha yaxşı bir bədən görünüşü üçün ideal 30 dəqiqəlik məşq prosesinin müəyyənləşdirilməsi üçün araşdırma edilməməsinə baxmayaraq, intensivliyi ilə bir çox şey var. Orta və yüksək intensiv məşqlər lazımdır. "Qadınlar meydan oxuya bilərlər, belə ki, gedib gedə bilərlər," Vay, mən güclüyam. Araşdırmanın baş müəllifi Kathleen Martin Ginis, Kanada Kolumbiya Universitetinin sağlamlıq və təlim elmləri professoru deyir.

Siz də edə bilərsiniz: Top Eczacılar Gündəlik qəbul etməlidir BEST Vitaminlər aşkar

Digər tərəfdən, hazırlıqlı olduğunuz qaydaya atlamadığınızdan əmin olmaq istəyirsən. Bu, sadəcə, özünə güvənməyinizi azalda bilər və onu tamamlaya bilmədikdə. Ginis nadir hallarda məşq edən və onlara oxşar 30 dəqiqəlik məşq edən qadınları araşdırdığını izah edir. Bu yalnız onları dərhal sonra daha da pis hiss etməyə başladı. Beləliklə, anında özünü daha yaxşı hiss etmək üçün əsas özünüzü ağılla qarşılamaqdır.

Ginis deyir: "Hamımızın bədəndə böyük hiss etmədiyi günlərimiz var. "Araşdırmamız göstərir ki, daha yaxşı hiss etmək üçün bir yol, olduqca çox dərhal təsirləri ilə hərəkət etməkdir."