Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ağırlığını itirmək üçün çalışırıqsa, bunlar Yeyinməyin Sağ hissələridir

Diyet çətindir - hər kəsin razı olacağını düşünmürəm. Salatın menyuda ən sağlam seçim olduğunu düşünə bilərsən, amma üç dəfə ölçülürsə (Amerikan restoranı standartı kimi görünür) olmalıyorsa, ondan daha yaxşı bir şəkildə diyetinizi sabote edərsiniz.

Nəşr olunan bir araşdırmaya görə İngilis Tibb Jurnalı və ilk olaraq bildirmişdir Gündəlik Poçt, insanların əksəriyyəti gündə 300 kilo əlavə kalorili istifadəyə səbəb ola biləcək bir porsiya ölçülərini nəzarət etmək üçün öz baxışlarına güvənirlər (bu, McDonald's cheeseburger-a bərabərdir).

Siz də İstədiyiniz İş: Bu Diet dəyişikliyini göstərir ki, Kaloriyi kəsən kimi çox çəki olaraq iki dəfə yeyək

Böyük Britaniyada yerləşən MealKitt-in bir hissəsinin nəzarətçi qutusunu idarə edən şəxslərin daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün üç müxtəlif ölçüdə sağlam yeməklər hazırlayırlar (aşağıya baxın): ən kiçik, çəki itirmək, orta hissəsi kilolarını saxlamaq istəyənlər üçündir və ən böyük çəki qazanmaq istəyənlər üçündir (ən çox ehtimal ki, yığışdırmaq üçün çalışırlar).

Şaşırtıcı (və açıq-aşkar bir qorxudan cür) şey, "gündə bir çox restoranlarda" gördüyünüz şey "qazanc" hissəsidir və insanların çoxu plitələrində yemək istəmirlər, buna görə hamı yeyirlər. Əgər belədirsə, həqiqətən yaxşı olsa da, hamıdan yeməkdən imtina etməyə çalış. Köpək çantasından soruşun və növbəti yarını növbəti gün yemək üçün qurtarın.

Məşhur Nutritionists bu 14 Qaydalara Dadına Baxın və Siz çox Deyil

Kimi Gündəlik Poçt hesabatlar, ekspertlər üç kateqoriyadan hər biri üçün aşağıdakı meyarlara müraciət etməlidirlər:

Kilo verməyə çalışarsanız ... Yeməkləriniz yüzdə 45 zülal, yüzdə 35 yağ və 20 karbonhidratdan ibarət olmalıdır. Qadınlar gündə 1400 kalori yemək və kişilərə 1,900 yemək lazımdır.

Hazırkı ağırlığınızı qoruyursunuzsa ... Sizin yeməyiniz 35% protein, 30% yağ və 40% karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Qadınlar gündə 2 min kalori və 2,500 kişiyə yemək lazımdır.

Sizin məqsədi kilo verməkdirsə ... Sizin yeməyiniz 30% protein, 20% yağ və 50% karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Gündə gündə 2.600 kalori, gündə 3.100 kişi yemək lazımdır.

Aşağıdakı şəkillər sizin hissələrinizin göründüyü kimi həqiqətən aydın şəkil çəkməyə kömək edir.