Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

D vitamini başqa bir şüşə satın almadan əvvəl bilmək lazımdır

Xüsusilə vitamin və onun ümumi sağlamlığa təsiri üzrə tədqiqatlar keçən onillikdə böyük bir şəkildə artdığından, bir çox insanın özümü də "vitamin D çatışmazlığı" adlandırdılar. Mən Florida "The Sunshine State" də yaşayıram və hələ sağlamlığa uyğun standartlara cavab vermək üçün kifayət qədər D vitamini yetişdirə bilmərəm. Beləliklə, bir Northerner olsanız, Bunun bir müddət yoxlanılması, randevu ala bilərsiniz.

Və bu yayılmış çatışmamazlıqdan ötəri, hazırda həkimlərin sağlam sümük və dişlərin qorunması, əzələ qurulması və bədəninizi çox təhlükəli xəstəliklərə qarşı qorunması üçün vacib olan səviyyələrini artırmaq üçün xəstələrə D vitamini əlavələri təyin etmək üçün çox yaygındır xərçəng və diabet kimi.

Dermlər həqiqətən D vitamini nədir?

Sağlamlıq İnstitutu gündə 600 IU minimum dozada tövsiyə edir, lakin bəzi ekspertlər çoxdan təhlükəli olmasına baxmayaraq daha çox ehtiyacınız olduğunu söyləyirlər. Lakin, aldığınız dozaj çox vacibdir, baxmayaraq ki, yeni tədqiqat nəşr olunur Amerika Klinik Nutrition Journal bir növ D vitamini (D3, balıq, yumurta və möhkəm süddə olan) digərinə nisbətən daha çox təsir edir (D2, göbələkdə tapıldı).

İngiltərənin Surrey Universitetindən olan tədqiqatçılar üç ay ərzində 20 və 64 yaşları arasında olan 335 qadını onların yeməklərində və ya ikisində olan vitamin D2 və ya vitamin D3-nin təsirlərini müəyyənləşdirmək üçün araşdırdılar. Tədqiqatçılar, onların D vitamini səviyyələrinə əsaslanaraq tədqiqatın sonunda, eləcə də tədqiqatın gedişində, həm də sona çatdıqdan sonra qan testlərini aparmışdılar. Nəticələr göstərir ki, D3 vitamini ilə qidalanan qidaları yeyən qadınlar qanındakı vitamin səviyyəsini daha yüksək səviyyədə tutmuşlar.

İngiltərənin Surrey Universitetinin əməkdaşı Laura Tripkoviç, mətbuat şərhi edərək deyir: "Bizim tapıntılar göstərir ki, D3 bədənin D səviyyəsinin yüksəldilməsində D2 kimi iki dəfə effektivdir". İlk növbədə vitamin qəbul etməyi niyə narahat edirsiniz?