Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

5 şey DWTS Pro Dancer Jenna Johnson Fit Fitnesini qoruyur

Bir pro rəqqasə Ulduzlarla rəqs etməkSiz rəqs edə bilərsən, Jenna Johnson 23 yaşındakı oyunun başında. Diqqətinizə görə, hər gün onun rəqs təcrübəsi hər gün inanılmaz uyğun fizikasını (onun absini gördünüzmü) qoruyub saxlamaq üçün getməlidir, lakin Johnson da ciddi bir pəhriz və gimnaziya rejiminə güvənir, bu asan deyil . Burada rəqqasə gündəlik həyatı, şəxsi mübarizələri və onu daha da dayandırmaq üçün nəyi motive etdiyini bizə açıq şəkildə bildirir.

Siz də bilərəm: Pro Dancer Emma Slater DWTS-dən Gözəllik sirləri Behind-the Scenes yayılır

Sizin gündəlikinizi qoruyun.
"Mən bilirəm ki, əgər mən gün işə başlamadan əvvəl səhər işləməsəydim, bütün gün idman salonuna getməyəcəyəm. Mən yuxudan oyandıqdan sonra bunu etmək məcburiyyətindəyəm! gün başlamış və günün qalan hissəsi üçün məni motivasiya etməkdə kömək edir.Yəqin ki, həftədə altı gün işləyirəm və özümə istirahət və bərpa etmək üçün bazar günü özüm verirəm. 40 dəqiqə boyunca gəzinti / koşu bandında hərəkət etdim və sonra nərdivan master 10 dəqiqəlik bir səviyyədə 10 dəqiqədir Bədənim kardiyaya ehtiyac duyur, buna görə də mümkün qədər tərləməyə çalışıram. Kardiyomumdan sonra 20 ədəd itələyici üç dəsti, sonra da 100 ballıq dərmana bənzəyirəm. çəki istifadəsi (əvəzinə öz bədənim çəkisini istifadə edirəm), çünki yığılmaq istəmirəm! Amma bu, öz bədənimdəki müntəzəm və zehniyyətdir, sizin üçün nə işlədiyini öyrənin və ona əməl edin ki, nəticədə adət halına çevrilsin! "

Zəifliklərinizi bilirsiniz.
"Mən şirinlərə asılı olduğumu qəbul etməli olduqca çətin bir zaman keçirdim, nəhayət, mənim köməkçim olduğunu başa düşdükdən sonra bütün emal edilmiş şəkərdən özümü təmizləmək və təmizləmək üçün 30 gün müddətində tamamilə kəsdim. Bundan sonra yavaş-yavaş orta miqdarda Şəkərimi gündəlik həyat tərzinə daxil edəcəyəm.Mən mütləq özüm üçün şirin bir müalicə və ya şirin oluram, amma bilirəm ki, həddindən artıq miqdarda bədənim üçün yaxşı deyil, qəhvə və ya kofein qəhrəmanları içmirəm. Bədənim gün ərzində bir şeyə yıxılmalı və mən kombuçanı mənim həyat qoruyucum tapmışdır - bu mənim üçün bədənim üçün probiotics və fayda ilə yüklənmişdir. Şübhəsiz ki, hər şeyə nəzarət etmək, amma kofein qəbulunu əvəz etməyinizi yoxlayın özünüzü gün ərzində bağlayırsınız. "

Siz də 7 Günlük Şəkər Challenge etdim və Bəzi təəccüblü şeylər öyrətdi

Özünüzü tərifləyin!
"Əgər qidalanma ilə sıx bağlı qalmaq və idman zonasına tez-tez vurmaq üçün həqiqətən çox çalışsanız, özünüzü pozitivliklə mükafatlandırın. Nəticələri dərhal görməyinizə görə özünüzü mühakimə etmək çətindir. Bu, bir prosesdir, gözləməyə dəyər. "


Yeməyinizdən xəbərdar olun. "Mənim pəhrizim çox şüurludur, mənim qidalanma ilə mütləq mükəmməl deyiləm, amma bədənimə qoyduğum şeylərdən xəbərdar olmaq üçün çalışıram Uzun müddət ərzində bütün gün yeməkdən qaçmaq və sonra binge yemək müalicələrinə son verərəm gecə şəkər, əsasən bədəninizə nə edə biləcəyiniz ən pis bir şeydir.Bu çox ağırlığa qovuşmağı bitirən bir dövrdür.Bu gündə bədənimə kifayət qədər qida və maddəni vermədən tamamilə cəzalandırdım, bu da mənim zehni sağlamlığımdan təsirləndi və mənimlə sıx qarışıqlıq yaradıb məni narahat etdi. Mən ən pis nöqtəyə çarptığımda, bəzi dietoloji mütəxəssislərə çatdım və daha realist və sağlam bir diyetə balans verməyə kömək etdim.

GERÇƏK yeməyə səy göstərməyə çalışıram. REAL yeyənlər deməkdir ki, yetişdirilən və əsasən işlənməmiş bir şeydir. Et, tərəvəz (çox göyərti), daha az şəkərli meyvələr, yaxşı nişastalar və qoz-fındıq. İnanın, hər zaman şokolad 50 metrlik radiusda, bir parça tutmaq və yemək üçün birincidir! Amma indi hər şeyi hərarətli şəkildə yeyirəm və şirin bir ləzzətə layiq olduğumda özümə sahib olmağıma icazə verirəm. İçəridən sağlam hiss etdiyiniz zaman, bunu göstərmək necə gözəl! Mən yemək yeməyimlə yola çıxdıqdan sonra hər şey başqa bir yerə düşməyə başladı! 8 ölçüsündən 4-ə çıxdım.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 8 Böyük Gözəllik Benefits ilə Sağlam Snacks


Bədəninizi bil və anlayın. "Hər kəs fərqli bir forma və ölçüsüdür, mən heç vaxt supermodel olmayacağam 5 '4" və əyri var ... və bunu sevirəm! Özünüzü başqalarına müqayisə etməyin, çünki özünə məxsus bir şəxsin Ən yaxşı özünüz ol! "

Videonu izləyin: 5 Couples Who Found Love on Dancing with the Stars! (Noyabr 2019).